0532起床。
二度寝。我が伝統芸能の朝練への機運が高まらない。
【TSS:13.4 IF:0.51 NP:153.0 [W] 消費エネルギー:278.7 kJ】30分 GT4本
退勤帰宅後、夕方に土砂降りで路面ウェットだったので夕練してやらない。L2ローラーしながらにてツール13,14,15ステージのロングハイライト消化。HR120bpmターゲットで200wらへん巡航なのだが、暑さで後半はHR上がる上がる。
【TSS:56.2 IF:0.69 NP:207.0 [W] 消費エネルギー:870.0 kJ】1h10m GT4本
二度寝。我が伝統芸能の朝練への機運が高まらない。
【TSS:13.4 IF:0.51 NP:153.0 [W] 消費エネルギー:278.7 kJ】30分 GT4本
退勤帰宅後、夕方に土砂降りで路面ウェットだったので夕練してやらない。L2ローラーしながらにてツール13,14,15ステージのロングハイライト消化。HR120bpmターゲットで200wらへん巡航なのだが、暑さで後半はHR上がる上がる。
【TSS:56.2 IF:0.69 NP:207.0 [W] 消費エネルギー:870.0 kJ】1h10m GT4本
2203就寝。