0523起床。
雨天。朝ズイフトレースとも思ったが、脚ダル蒸し暑で無理そうなので二度寝してからローラー流し。
【TSS:13.8 IF:0.51 NP:154.4 [W] 消費エネルギー:286.2 kJ】50分 GT4本
夕練しても狙った強度にアゲれそうにないし力強い運動は疲れるからローラーでいいか、と退勤帰宅即ローラー。と精神と時の部屋へ赴けばサンダルパンツ星人がいた。
テーパーインターバルは前半3本まで105%、後半は110%で。
【TSS:52.4 IF:0.79 NP:237.2 [W] 消費エネルギー:633.2 kJ】50分 GT4本
へてへて、晩飯食べて、みんなで鷹山の湯へ行った。温冷インターバルで整ってやったわ。
2151就寝。
【TSS:13.8 IF:0.51 NP:154.4 [W] 消費エネルギー:286.2 kJ】50分 GT4本
夕練しても狙った強度にアゲれそうにないし力強い運動は疲れるからローラーでいいか、と退勤帰宅即ローラー。と精神と時の部屋へ赴けばサンダルパンツ星人がいた。
テーパーインターバルは前半3本まで105%、後半は110%で。
【TSS:52.4 IF:0.79 NP:237.2 [W] 消費エネルギー:633.2 kJ】50分 GT4本
へてへて、晩飯食べて、みんなで鷹山の湯へ行った。温冷インターバルで整ってやったわ。
2151就寝。