朝ローラー 32TSS_524kJ / 夕練＠館山〜関 65TSS_668kJ

0516起床
雨天快眠二度寝。五輪男子RRアーカイブ観ながら朝ローラー流し。改めて不思議な光景だ。
【TSS:31.7 IF:0.64 NP:192.0 [W] 消費エネルギー:524.3 kJ】46分 GT4本


退勤帰宅後大至急夕練へ出立。いぎなり家出て100ｍでパンク...大至急チューブ交換して再出立。

一部路面ウェットだったが雨には降られず。
〔時間とコース〕1844～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕曇り、気温19℃（平均）、風向風速 南1.5m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕16:34 33.6km/h 288w
【TSS:65.1 IF:0.85 NP:255.9 [W] 消費エネルギー:668.3 kJ】30km 50分（走行時間）

2131就寝。