おはカルノパワー 42TSS_385kJ / 夜ローラー 19TSS_387kJ

0523起床。
一応race weeeeekなので朝練というよりか、ローラーより良かろうと短く4本だけ2分インターバル走をやりに出立。

輪っパをボーラワンに換装したので機材の確認を兼ねて。スプロケは11-25
【TSS:42.3 IF:0.84 NP:180.0 [W] 消費エネルギー:385.0 kJ】18km 35分（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。扇風機なし、低強度でもヒドイ汗。
【TSS:19.2 IF:0.53 NP:159.4 [W] 消費エネルギー:387.2 kJ】40分 GT4本


小野川温泉に蛍を見に行ってみた。思ったほど飛んでいなかったけど。まぁ定点観測的に。

しかし湯水の如く飲んじゃうな。 炭酸水だけど。
2141就寝。