朝ローラー 12TSS_220kJ / 夜ローラー 44TSS_509kJ

0542起床。
確信犯的に寝坊して20分だけ流し。

【TSS:12.2 IF:0.59 NP:175.8 [W] 消費エネルギー:220.8  kJ】21分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。

娘の方の第10回HBDにつき105%で大至急30分のみ。
【TSS:43.6 IF:0.88 NP:264.5 [W] 消費エネルギー:509.4 kJ】33分 GT4本


甘え甘い。

無事に何事もなく健やかに。この世に生を受けて10歳、おめでとう。
2122就寝。