朝練@館山〜関 69TSS_687kJ / 夜ローラー 19TSS_325kJ

0515起床。
脚ダル男な気がしてローラー流しと逡巡してダラダラと出そびれる。
いつものルートを定点観測的に走り、稲刈りが済んだ田圃を見て萎えた。

今年も新規感染者数を数えながら終わるのかぁ...と。
〔時間とコース〕0539～ 館山〜関 ~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕曇り、気温9℃（平均）、風向風速 南0.8m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:10 30.6km/h 262w
【TSS:69.1 IF:0.88 NP:262.5 [W] 消費エネルギー:687.9 kJ】30km 54分（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。急遽手を洗いに行くことになったが、些か時間あるので腹ごなし30分。
【TSS:19.0 IF:0.61 NP:183.8 [W] 消費エネルギー:325.3 kJ】30分 GT4本


手を洗いに来た。

どうにかオッさんラインナップを構築しているがパンチが足りないな。


LSD↑5000m
さて6時には出立したいがはたしてどうかな。
2133就寝。