XCSKI合同レッスン@田沢 15km / ブドマツZ2~Z3走 120TSS_1627kJ

0730起床。
今日はTeam ALLEZ Yonezawaの石川潤コーチによる合同レッスンにお誘い頂いたので、舟山さんにピックアップしてもらい田沢XCSKI競技場へ参じる。

まず平坦部でノーポールの基礎練として重心移動のポイント練習を。
軽く膝に手を添えて前傾していき板が重心移動で進む感覚を掴む練習。これが地味なんだけど一番効いた気がした収穫。次に上半身を大きく動かしながら重心移動してスキー1本にしっかり長く乗る練習。両手を進行方向に突き出して重心移動、両手をダイナミックに回して重心移動する、を入念に反復した。
その後は両手ポールを持ち片脚スケーティングで1本に乗っていく練習。ポイントは蹴り出すのは後ろにではなく、前に押し出すくらいのイメージで重心を移動をしてやること。前に押すイメージは「ホホーン、なるほどな！」と思った。実際にやってみると右と左で得意不得意もあり面白い、特に怪我をした右脚は1本で支えて左脚で押し出すのが苦手だと分かったので、しばらくココを叩く。
最後にコーナーリングの脚と身体の動かし方、内脚側を先行して方向付けして身体もしっかり向かせていくことが重要。
しっかり意識して動いて基本動作を反復、だいぶんスムーズに動かせるようになった気がする。

それらを踏まえてコース上へ出て、滑りながら各自アドバイスを頂戴する。明らかに重心位置が良くなった感触があり、今まで見よう見真似の我流テクニックで滑っていたのが些かテクニックも修正され少し進化した気がした。9時頃から2.5hほどワイワイ楽しく滑り、テクニックレッスンはとても腹落ちした。

全日本チャンプ経験やワールドカップ出場経験のある選手にオラが町でXCSKIレッスンしてもらえるのってスゴイことだよな。
ありがとうございました。

今日の放牧補給。


些か疲れた気がして食後に呆然としかけていたら、そういや最近自転車に乗ってない気がしてきたので、1316~ 先週同様ブドマツへ。

無駄に踏まずZ2~Z3らへんで淡々と2hほど走る。気温が上がり路肩の融雪水が流れ出している箇所多数で割と汚れた。
【TSS:119.7 IF:0.75 NP:229.1 [W] 消費エネルギー:1627.3 kJ】72km 2h07m（走行時間）

午前中はXCSKIで15km滑り午後からはロードで72km乗ってからトイレ掃除と浴室掃除した流れで全裸でシャワーしたので本日は終了いたす。洗濯は洗濯機がしてくれたけどワイが洗剤とか入れてスイッチ押したし洗濯物を干したからエライ。

ぷしゅ

自転車で割と強めに2h走るのも大変だなぁと思っていたけれど、日没前からダラダラ酒呑んでるだけで気が付いたら3hほど経過していて、人生は早過ぎでは？問題について考えていたら眠くなったので2130には寝床へ移動。
宮城でサッカー観戦していた上の倅の人をピックアップしてから帰米した妻子らの帰宅は22時頃だった。
2223就寝。