科学的に潜在意識 無意識を紐解いてみた本とは？

最強の思考法

【学びたいこと】
超絶爆速で最強の思考法を体得し、明日からにつなげる

【概要】
①本書
前提：「課題以外の活動に従事しているときでさえ、私たちは思考しているのではないか」１５１

意思決定の質を上げる
カーネマンの早い思考（直観：システム１）、
遅い思考（論理：システム２）＝考えること、企画すること
ではない「無意識思考」

★★★0-0-0「じっくり考える」ことは、革新的なアイデアを生み出すために、最もやってはいけないことなのです。５５

★★★「・・・また翌日書き始めるまで、書いていることについて考えないということを学びました。そうすることで潜在意識がそれについて考えてくれているからです。〜ヘミングウェイ１４６

②-a
前提
１・基本的には直観を使い時間をかけない
２・数値化できるもの、定量的なものは意識思考を使い合理的に判断する
３・複雑で難しい意思決定は無意識思考を活用する１７１
▲
結論：
◉直観、論理ももちろん無意識と同じくらい大切だが、無意識という第３の思考を使いこなすために
◉無意識だけれど、脳の中では”積極的”に考えている。９５
◉無意識思考は時間はかかるものの、膨大な情報をまとめ統合して情報処理がされます。その結果、偏りのない正確な結論を導き出せるということなのです。１２３
◉無意識の中身＝さまざまな情報が統合が行われる１０１
＝
人に対して好き嫌いの判断を行っていたり
ものに対しては立体的に描いたり、使ったところを描いたりしている１０３

意思決定を行おうとするとおき、検討材料や情報が多すぎたり、複雑な課題であったりすると気は、一旦本題とは無関係なことをやってみて、それから決めた方がいい結果が得られる。６２
▲
日常生活における身体や脳の活動において、無意識に行われているものは実に９９％以上にのぼる。７１

◉人間とAIを分けるもの＝無意識思考
▲

②-b無意識のトリセツ
◆思考を寝かせてから決める７
ひらめき：意思決定の対象に注意を向けていないとき＝変性意識状態
まだ世界に２例しかない無意識の脳科学的研究
著者は経営を脳科学的に見る研究者
◉無意識思考を科学的に紹介する初めての本

トリセツ０目的を明確に情報を十分に仕入れる
→気が乗るまでほっとく
トリセツ１起動させる時間が必要
トリセツ２他の何かに注意を向ける
◉実証的には３分他のことを挟むと効果的という結果も１５３　※個人差・取り組む課題による差は大きい
◉ポイントとしては、別な簡単な課題を挟む１５７
◉自分にとって楽しいこと、気持ちいいこと、ラクラクできることを挟む。１５８
トリセツ３目的を明確にする
▼
放っておいて数時間後、もしくは数日後、ふいに「これだ！」とピンときたものがベストな選択肢であったりするものです。１４８

★★★無意識思考を意識的に使うことができたとしたら？
私たちの可能性は、無限に広がっていくのではないでしょうか？１０

★★★心が躍るかどうかは３０秒でわかる。
私にとっては、統計的リサーチより直感のほうが遥かに大切なのです。４０

◉しかし著者的には直観ではなく無意識思考が重要とする
◆無意識思考＝課題に対して意識的な注意が向けられていないときの思考
＝人間は無意識的に思考することができる。５２
▲
◆ビジネスにおける意外な結論と「欧米でされていたもの」
「ビジネスにおいては直観性が重要である」３７

＃無意識　本当の自分　意識　覚醒　気づき　感覚　共感
潜在意識　人間関係　幸せになりたい
ビジネス　コンサル　営業　経営　

最強のメンタルコントロール方法を授ける！

心を壊さない生き方

【学びたいこと】
自己認識は十分できた。心を強くする。常に稼働している心にする。
爆速で。

【概要】
①この本
知識は力なり。メンタルヘルスに関する知識は、ストレス社会ニッポンでサバイブしていく上で絶対に必要な武器だ。５

Testosterone的メンタルにいいことのエビデンス度合いにも応じた解決策　症状別
メンタルヘルスの知識は現代人に求められる最低限の教養だ。１１０
生きづらさの原因と対処法

②-a前提
★★★人間の脳は完璧ではない。１４７

・認知
現実に即したフラットなもののとらえ方１７５
・「自分が見ている世界」と「他人が見ている世界」は異なる。２７１
不安とどう共存しながら生きていくか？

②-b結論
睡眠
食事
運動＝ストレス解消程度に　

0-0-0
★★★睡眠が究極のソリューションである。
日本には筋トレが足りないと言い続けてきた私ですが、睡眠はもっと、圧倒的に足りないんです。５６
★★★人間は不安を大きく見積もりすぎる。
「不安は回避すればするほど大きくなる」
「不安の元となっている事態を回避せず、実際に体験してやり過ごすことで不安は小さくなっていく」１９７


◉寝不足は自分への虐待と同じ８１

・寝る４〜8時間前はカフェインを控える７３

・タンパク質が空腹感を抑える＝肉、魚
鬱と肥満：厳密な関係はないが、相関関係はある
→タンパク質の中のトリプトファンが血中濃度の高さがメンタルヘルスに関連性がある。
鶏肉、牛肉、豚肉
▲
食事の前にプロテインを飲む
生の野菜果物を1日に４００グラム以上食べることもメンタルヘルスに効果がある４５
緑茶もメンタルヘルスにいい４８