井上康生氏、史上初の高校総体中止の高校生にエール「つらい決定だが、皆さんの人生はこれから… <(_ _)>

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/20200427-134-OHT1T50097

さすが・・・

井上康生監督！　的確な　アドバイス　だと思うよ。。

　これからも・・・　（野方保育園　～～）

長い人生　が待っています！！

しっかり　成長しながら・・・

泳いでほしい！　と　思います。。

いまは・・・

元気に！　っていえないけれど・・・

必ず　そういう時　が来ます。。

　今日も・・・　　　読書　から！　波多野イズム　の　復習。。

そして・・・

午前中　に　リハビリトレーニング！

昨日　と　状態　は　大きく変わらず・・・

痛ぇいてぇ　と　ちょっと　声　を上げながらの、、、

　杉並コース　の　ロードワーク！　～～

コロナ渦　が　起こり始めた頃からの　痛み（坐骨神経痛）　ですので・・・

もう　3か月！

先月より　は　状態　は　良いですが、、、

そろそろ　治まって　もらいたい。。

こいつが　治まらないと・・・

コロナ　も　収まらない。。　し・・・

次へ進めない！！

　島忠そば・・・　～～

午後は・・・

コロナ　の　ニュース・情報バラエティ　観ていると、、、

苦しくなるので、、、

録画した　映画　スティーブン・セガール　沈黙のテロリスト　を　観ながら・・・

ブログ　更新　1回目！

科捜研2本　と　相棒５　を　観てから・・・

部屋の掃除して、、、

ブログ　更新　2回目！！

そして　いま　3本目！！！

本　を読み！　　資料まとめ！！　　ブログを書く！！！

特に・・・

SNS　は　いま　がんばっています。。

　紅葉山公園　　～～

おうちにいよう　月間　ですから・・・

いままで　9年　ブログ＆フェイスブック　を　やっているのですが、、、

アナログ　なので・・・

今が　目一杯　なのです。。

　紅葉山公園　～～

が・・・

最近　本当に　おいらのブログ　に　訪れ　遊びに来てくれる　方々　が増えています！（いらっしゃ～い！）

これを　チャンス　ということと・・・

独立開業　してから・・・

20年間　創り上げて来た、、、

萩野メソッド　整体操シリーズ　を　知っていただきたいと思っています。。

座って出来る　全身運動！！

私の　顧客　の　シニア　の皆様方　には・・・

本　とか　だしてないんですか？？

って　いつも　問われます。。

　ブログ　を開いていただいて・・・　（アジサイ　が　次の準備しています！）
カテゴリー学問　を　ひらいて頂きながら、、、

おうちで・・・

運動　出来るといいと思います！！

おいらは・・・

あくまで、、、

健康づくり・スポーツ　コーチ＆トレーナー　ですから。。

<(_ _)>

整体操 あしトレ ①

おうちにいよう！

ってことで・・・
皆さん　家で我慢して　こもっている関係で、、、

こころ　と　からだ　の　バランス　を崩している方（これは・・・　二次被害　ですね！）　も　多くなっているようです。。

よく眠り、、　　よく食べ、、　　よく笑う！

からだの　免疫力　を高めること！　　が・・・　　大切ですが、、、

やはり　適度な　運動　は大切です。。

家で　座って出来る　運動！

それも・・・

全身　を　ゆっくり動かす！（時間がなければ・・・　　気持のいい　運動　だけでもいいんです！　(*^^*)　）

いままで、、　ブログ　カテゴリー学問　で　公開してきた　整体操基本動　12パターン　を　含めて・・・

引き続き・・・

今日から　あしトレ　を　紹介していきたいと思います。。

整体操　あしトレ　　①　　趾（あしゆび）＆　足裏、足首　の　トレーニング

まず　椅子に座っていただいて・・・
自分の　両足　が見える　位置に　あし　を　置いてください！

　①　第5趾（あしの小指）から　巻き込む　ように　あしを　グー！

　②　続いて　隣の趾　と　離れるように　開いて　パー！（あんまり開いてないね。。　）

グー、　パー、　グー、　パー　と　繰り返し　ゆっくり　趾　を動かしてください！
皆さん　趾（あしゆび）　読めますか？　昔の人　は　鋭いですね！　足の指　は　趾　と書きます。。

足　で　止める！

あしゆび　の　動かない　人　は　転びやすいんです！

靴下履いて、　靴　を履くと・・・
小趾（あしの小指）　は　動く必要がなくなります。。　人間　の関節で、　一番最初に　退化（進化かも？）するのは・・・
あしのこゆび　だと　言う　学者さん　も　いるんですよ！

　続いて・・・（どこ視てんだよ！）

③　そのまま　脚　を開いて・・・
④　両足の　踵　をつけて　趾を　グー　にしたまま、　趾　を　ゆるめずに　足首を曲げていきます！

足裏の筋肉は　足首　を曲げると・・・
趾　を　反りたくなります！　逆に、、　趾　を　曲げておくことで、、、　足裏の筋肉　は　しっかり　動きます！　そして・・・

足首関節　も　整います！

　で・・・

⑤　左足の力を抜き・・・　右足の趾をグーにしたまま、　小趾から踵　まで　外側縁　を　床　につけます！

　分かりにくいですが・・・

⑥　小趾付け根　に　ビー玉　を　置いたイメージ　で　そのビー玉を　からだの　中央（足の間）　に向かって転がすように　足首をそのまま　伸ばすように　キュ、キュっと　曲げたり伸ばしたり　を繰り返します。

左右　行います！

　楽なところに　左右の足　を　揃えて・・・

⑦　１趾（足の親指）以外の　４趾　を床に押し付け、　１趾　を　持ち上げる（反ります）。

　次に・・・

⑧　１趾　を　床に押し付け、　他の４趾　を　持ち上げる（反る）　を・・・

繰り返す！！

　そして・・・　（目安に　割りばし　置いてあります！　　）

⑨　足の裏　を　床につけたまま　５趾　すべてを　反ります！

趾　を　反ると・・・
踵　を支点に　足首　が　曲がり　足裏　が　床から離れる　ので、、　しっかりつけといてください！

　そこから・・・

⑩　５趾　を　床に押し付け・・・

　そのまま・・・

⑪　グー　にします！！

すると・・・　（割りばしに　注目　していただいて・・・）

趾　の　長さ分　踵　が　前に　滑ります。。

あくまでも・・・

趾　で　床　を　噛みながら・・・

尺取り虫　が　進むように　前に　足裏　が　趾　の長さ分　進むように　動かしてください！
決して・・・　膝　の力　を　使ってはいけません！

同様トレーニング！（タオルギャザー）
足裏　の　下に　タオル　を敷き、　指先　でタオルを引き寄せるように　趾　の　曲げ伸ばし　を行う！

相撲取り　は　投げられないように・・・

趾　で　土俵　を　噛む！！

という　表現　をします。。

趾　を　手指　のように　掴める　というのも大切ですが（例えば　割りばし　をつかむ）、、　床に　趾　を押し付けて　噛む！という　動きは　踏ん張る　動きにつながります！！

タオルギャザー　や　この　趾での前進　を　行う事によって・・・

ふくらはぎ　も　動きだし、、、

浮腫み　も　取れてきます！！

先賢をまねよ、しかし見せかけるな ⑤

コロナニュース　を観ていても・・・

気が滅入る　ので、、、

スティーブン・セガール　沈黙のテロリスト　を　観ながら更新！

昔は・・・
ブルース・リー　や　ジャッキー・チェン　のような　動き　を目指していたけれど、、、　

まぁ、、　向き不向き　があること　そして・・・

才能　がないことに　気づきました。。　

いまは・・・

セガールの親父　のように　動けるように・・・

目指しています。。　

　この写真しかないので・・・

私の履歴書　　　１８９

スポーツ教育研究所（アリススポーツクラブ）　に　1988年　に入社！

1985年　に　アリススポーツクラブ　は　動き出しましたが・・・
指導運営　は　委託で　セントラルスポーツ　が　入っていました。　1988年　より　自前のコーチ陣　で行う事になり、　波多野システム　を　採用したようです。。

そう　セントラル　は　ヘルパーなし指導！　　　波多野システム　は　ヘルパー指導！

システム　全とっかえ！！

ということで・・・

波多野理論　を　プール　は　使えない（セントラルとの契約がまだ残っている）ので、、、　机上　で　学校　のように・・・

朝から晩まで　行いました。。

スイミング　を　学問する！

発育・発達相　を　学び、、　その　成長　と　運動（水泳）　を結び付け、、　ベビー　～　中高年　まで　どういう　指導　を行ったらいいのか？？

婦人水泳　と　成人水泳　も　考え方　が違います。。

ヘルパー指導システム（ヘルパーなしとの違い）、　水難事故防止システム、　進級システム、　一貫指導システム（カリキュラムの流れ）、　陸上トレーニングシステム、　体力測定システム・・・　　　等々

はじめに水泳ありき！

そして・・・

水泳　を泳げるようになって、、、

覚える水泳　から　使う水泳　に　発展させる　考え方！

素晴らし　・・・　　

過ぎる！！　

当時　は　学ぶこと　で　目一杯　だったけれど・・・

いまの　おいらの考え方（哲学）　を　創った　大切な時間　でした。。

東京スポーツ・レクリエーション専門学校　で　学生　を指導出来たのも・・・

この　考え方　を　基準　にして　学生　の前に立てたからです。。

水泳技術指導　という　だけのことではなく（基本・・・　どこの　研修、もしくは　学校の授業　でも　このことが　基準）、、波多野システム　は　スポーツ・水泳　を　学ぶことに寄っての　人間力養成　を基準にしていました。。

そこが　素晴らしい！

マネジャー、Y田チーフ、K見さん　と　ともに　波多野先生　と　打ち上げ　で　飲みましたが・・・

Y田さん、K見さん　には　これから　学んでいくうえでの　ポイント　を伝えていましたが、、、

おいらには・・・　　　萩野くん　は　いまのままでいい！

う～ん！　弱冠　25歳。。（当時）

なんか　言ってほしかった　けれど・・・

今　思えば・・・

誉め言葉　だったなぁ。。（ということで・・・　おいらは　ちょっと　横柄な　感じ　で物おじしない　感じ　に育っちゃいましたが・・・　）

そこから　始まって・・・

8年間！（1996年）

アリス　を　退職　する年に、、、

波多野先生　は　亡くなりました。。

おいらは・・・

おいらなりに、、、

波多野メソッド　を　受け継いでいきます。。

<(_ _)>