ＩＯＣ副会長「東京五輪開催はワクチンを条件としない」ワクチン不可欠論を火消し・・・ GW（ガマンウィーク）

オリンピック　の　話題　をコロナに結び付ける　気持ち　はわかるけれど・・・
いま　言っても　仕方ないな。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20200429098

まずは・・・

この　パンデミック　を　収めて、、　いち早く　アフリカ　に　救援　を送ることだな！

　STAY HOME　おうちにいよう！　妖怪　アマビエ（熊本県）　より！

この・・・

期間　唯一　ふくろう　は　介護関係　なので　仕事　があります。。

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　3名。。

I口さん　の　お宅　へ　お迎えに行き・・・

スポーツ館　で　バイタル（体温＆血圧）測定後・・・

　　マシントレーニング！

そして・・・

後から　いらした　I股さん　と　今年100歳　の　K澤さん　と　楽しくおしゃべりしながら、、、

わたしは・・・　コレラ、ペスト、チフス　と　流行り病　は何度も経験したわよ！　　　って・・・

流石だなぁ。。

誰もかないません！　（日本も　そういう　流行り病　を経験してきているのだから・・・　しっかり　対策　を構築しなけりゃいかんね！）

お二人の　バイタル　を　終え、、、

椅子座位；　整体操基本動　～　コグニサイズ　～　整体操あしトレ　～　チューブトレーニング　～　手・腕ストレッチ　～　お茶休憩　～　歩行；スクワット3回　→　ラダー　→　スクワット1回　→　ラダー　→　コーンジグザグ　→　踏み台　→　足踏み　～　ソフトギムトレーニング　～　コグニダウン

おいらの　体操　は・・・

介護認定　を受けていても、、、

100歳　でも、、、

誰でも出来る・・・

全身運動です！

これで・・・

今日の　仕事　おしまい！

　柳通り　4月29日　昭和の日！（昭和天皇誕生日；　100歳のK澤さん　は　昭和天皇が一番大変だった！　いまの　天皇　はボケボケしてだめよ！　と　おっしゃるので、、、　そこは、、　そんなことないよ！　令和も大変なんだよ。。　と　否定しています！）GW（ガマンウィーク）　始まりました！

　沼袋　禅定院　牡丹！

今日は・・・

かみさん　休み　でしたので、、　まったり　TV　観てましたが、、、

ミッチーの　相棒　はあまり好きではないので・・・　(;^ω^)

ハギ散歩　ウォーキング　に出かけました。。　～～

　新井薬師公園　で・・・　～～

この　木　に向かって・・・　　人に見立て、、　距離感はかりながら、、、

武術　体流法歩法　稽古　を　行いました。。

　早稲田通りの　公園！　　　遠くに見える・・・　～～

木の横　の　柱？　で・・・

懸垂もやりました。。

腕立て伏せ　も　出来る（痛みないなぁ。。　　）　ようになりました。。

　天神通り　を通った　公園の鉄棒を使って・・・～～

懸垂　も　行いました！

こういう　鉄棒　は・・・

ぶら下がらずに、、、

鉄棒　を　両手で握り、、、　　足が地面についた状態で、、、

腰を落とす！

すると・・・

体側　が伸びて、、、

腰痛　が　楽になります。。

おいらも・・・

懸垂前後に、、　順手＆逆手　で　腰を落とします！

腰　の　状態　が良くなれば・・・

運動量　が　上がります。。

人通り　の　少ない　ロード　を　走ろう！　歩こう！！

先賢をまねよ、しかし見せかけるな ⑦

昨日は・・・

恩師　Hマネジャー　のことを、、、

最初のころは　カリカリ　していて扱いずらかった！　なんて・・・

書いてしまいました。。　　申し訳ありません！　扱いづらいなんて・・・
そんなことはありませんよ！　　大好きなんです。。

ほんとですよ！　申し訳ありません。。　<(_ _)>

　おうちにいよう！

私の履歴書　　１９１

Facebook　の　コンディショニング・ケア　道標　の　ページ　の　写真　は・・・
2001年　に　マネジャー　に　お会いした時に　撮って頂いたものです。。　　<(_ _)>

19年前　ですからね。。

若すぎますが・・・　

変えるつもり　は　ありません！！

マネジャー　に　教わったのは・・・

後輩　の面倒をみる時には、、　出来る限り　奢ってやれ！　こちらの　意見　を言うことが多いのだから・・・

結婚して　学生たちにも・・・
なかなか　奢る　って出来なかった（財布はかみさんなので・・・　）ですが、、　最近は　余裕のあるときは　そういうことも行っています。。

アリスの時は・・・

毎日、、、　　若い衆連れて　飲み歩いてました。。　＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?　状態で。。。

だから・・・

かみさん　には　申し訳ないけれど、、、

貧乏　なのです。。（なおかつ、、　いまは　貧乏暇ばっかし　です。。　）

いまも・・・

こころに　残っている　マネジャー　のことばです。。

　O関先生！　　　当時・・・

波多野先生　の　知識と技術　を噛み砕いて　教えてくれたのが　Hマネジャー　なら・・・（波多野先生　に　たまに　萩野くんは、　Hくん　に　寄りすぎだなぁ！　って言われるほどでしたが。。　）

アリススポーツクラブ在職中（1988年～1996年）　に　知識と技術　を広めるために　お世話になった　師匠　は・・・

ベビースイミング・幼児水泳　の　スペシャリスト　Y本先生　と、、、
婦人水泳、リズム水泳　の　スペシャリスト　O関先生　　　です。。

Y本先生　の　御主人　は・・・
スイミングコーチ學校　の　クラブシステム（運営・経営）　の　先生　でもあるので、、、

ベビー　や　幼児　の　指導法　と共に・・・

おいらが　指導長　のときに・・・
ライン・スタッフ業務　を　表にして　コーチ陣　に説明するときにも　アドバイス　いただきました。。

指導長　を　一番トップ　として・・・
スイミングチーフ、フィットネスチーフ　を　始め、、　いろいろな　業務の班長　を　決め、、　ライン業務（縦）　とします。。

ただ・・・

指導長、チーフ　含め、、、　全員　が　それを　手伝う　スタッフ（横）　です。。

仕事　に・・・

優劣　はありません！！

みんな　でやる！　やるときは　やる！！

　O関先生　は・・・

シンクロナイズド・スイミング（現；アーティスティックスイミング）　が　始まったころ　の　日本代表選手　です。。

バッチバチ　の　スポーツマン　です！

波多野先生　も　個人メドレー　の選手だったらしい　ですが・・・（コーチ　は　メドレー選手　がいい！　ってよく言ってました。。　そりゃ　なんでも泳げるからね。。　でも　すべて　が一流ではない！　とも言っていました。。　が・・・　現在は、　萩野選手　も　瀬戸選手　も　複数種目　でメダルがとれる！　一流です。。）

日本代表　では　なかったですからね。。

自分が　楽しまなければ　コーチ（指導）は　出来ない！

シンクロ基本フィギア　は・・・

やらされたなぁ。。

まぁ・・・

でも、、　これが　あったから、、、

つかみ！

水泳　での　エントリー（入水　～　スラスト　～　プレス；　水をつかむ！　キャッチ）　の　指導イメージ　がしっかり　指導　につながっています！

この・・・

8年間　が　あったから・・・

いま　一丁前　に・・・

指導が出来ています！

ありがとうございます！　<(_ _)>

整体操 あしトレ ②

午前中は・・・

ふくろうスポーツ館　にて、、　リハビリ型ショートデイサービス　を　行ってきました。。

この　コロナ禍　で・・・

ここのところ　3名（在籍　9名）　の利用者さん　なのですが、、、　　全員出席。。

その中には・・・

今年　100歳　の　K澤さん（女性）　もいますが、、、
整体操　基本動、足トレ　も　すべて　しっかり行いました。。

そうこの　運動プログラム　は　誰でも出来る！　の　です。。

終わった後は・・・

お腹すいた！　(*^^*)

整体操　あしトレ　②　　足首＆膝　のトレーニング！

　　まずは・・・

①　足首　を交互に（右・左）、　曲げる、下す・・・　つま先を持ち上げる、下す・・・　を繰り返す。
②　繰り返しながら・・・　どちらの足首　が　曲がりやすいか？　曲がりにくいか？　もしくは　おんなじか？　を感じる。

　感じて頂いたら・・・

③　上がりやすい、上がりにくい　があれば・・・　上がりにくい足が　下、　上がりやすい足で　その足　を押さえます。　両方おんなじ　場合　は　どちらかの　足　を下にして押さえます。（上がりにくい足　が下　と指導して　どちらでもいい！　と　伝えると、　脳　が　しっかりどちらかの　足　を　選んでくれると思うので、　下にしたい！　と思って方から　行ってください。）
④　下の足に　抵抗　をかけて　上げ下げ　を　5回　行います！

　そして・・・

⑤　また　最初に戻り・・・　上げ下げ　を交互に行います。
⑥　下の方の　足　が　上がりやすくなっていたら　大成功！
⑦　右・左　同様の感覚　に　なっていれば・・・　反対の足　を　下にして、、、　　まだ　差があるなら　同じ足　を下にして、、、　　③、④　を繰り返す！

足首　が　左右　しっかり曲がり、、　つま先　が上がれば・・・

躓かない、転ばない　からだづくり　につながります！

　足首　が曲がるようになったら・・・

⑧　右膝　を　伸ばして・・・　　足首　を曲げ、　踵　を　前に突き出します！　膝裏のばし。。
⑨　左膝　も　⑧　と同様に・・・

　そして・・・

⑩　右膝　を　伸ばして・・・　　足首　を曲げ、　踵　を突き出しながら、　つま先（特に　親指；第１趾）を反ります。
⑪　左膝　も　⑩　と　同様に・・・

親指（第１趾）を　反ると・・・　内もも　が緊張します！

　１６文キックじゃないよ！（しかし・・・　外反母趾＆内反小趾　＆　偏平足　だなぁ。。　　）

⑫　右膝　を　伸ばして・・・　　足首　を　曲げ、踵　を突き出したら、　股関節　から　捻じり　つま先　を外側に向ける。
⑬　左膝　も　⑫　と　同様に・・・

つま先　を　外側に向けると　内もも　が　緊張します！
⑩．⑪　と　⑫．⑬　は　膝裏　を伸ばし、　体液の循環　を良くしながら・・・　内もも　の強化を図ります！

内もも　を　強化　することで・・・　　　変形性膝関節症　の　予防　につながります！！

　そして・・・

⑭　右脚　を上げ、　股関節付け根、坐骨付近　を押さえて・・・

　指　を　椅子ともも　で挟むように下して・・・

⑮　膝を伸ばして・・・　足首　を曲げ、　踵　を突き出す！　すると　付け根（ハムストリング；もも裏の筋肉　の　起始；筋肉の始まり）を押さえているので、、　膝裏　ではなく、、　もも裏　が　伸びている　感じ　があれば　成功！

⑭、⑮　を　左脚　でも　行う！

これらの　運動　で・・

膝に水がたまる！

も・・・

予防出来ます。。

<(_ _)>　ｵﾀﾒｼｱﾚ！