あった方がそりゃいいなぁ。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sankei/politics/sankei-ecn2004170033
一律10万円・・・
日本国民 としては、、 その 案 の方がいいですけれど、、、
30万 も 捨てがたい。。
だって・・・
おいらは 確実に 30万貰えたと思うし、、、
10万だと・・・
家は 20万 しかもらえない。。
う～ん
両方 やってくんないかな。。
国 や 都府県 の 判断 で・・・
公共事業施設 で 主に勤めている おいらの 仕事 がなくなっているんだから。。
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助 7名。。
出勤 して・・・
スポーツ館 管理者 M田さん に、、、
パーソナルトレーニング 企画案 を お渡ししました。。 <(_ _)>
昨日の・・・
ミーティング は ある意味 タイムリー で 必然 だったのかもしれません。。
コロナ収束後・・・
ではあると思うけれど、、、
一歩前 へ 進めていけると いいね！
椅子座位； 脳トレ＆整体操抜粋 ～ チューブトレーニング ～ 手・腕ストレッチ ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ ソフトギム抜粋 ～ コグニダウン
ふくろうサロン の 利用者さん の パーソナル を 受けられたらいいなぁ。。
トレーニング（健康体操）の 後は、、 たのしい・・・
おやつ＆おはなしTime！
１６：３０ ～ １７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま 2名。。
こんな 時期 だからね。。
少ないのは仕方がないが・・・
目の前に居る 方々 のために・・・
全力を尽くす！
これっきゃない んだよね。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ タオル下肢・下腿ストレッチ ～ タオル腰筋トレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ 片足立ち ～ 腰割り ～ スクワット＆ソフトギムスクワット ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マシントレーニング ～ ソフトギムダウン
M田さん は・・・
乗馬 をやっています！（いま、、 乗馬スクール も 中止 になっているようです。。）
乗馬 に 有効に働く 筋トレ をお伝えしました。。
スポーツ館
社長 から・・・
企画書 に 対してのお礼の電話いただきました！ <(_ _)>
火曜日あたりに おはなしすることになりそうです。。 (*^^*)
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり 4名。。
B場さん と なかなか この時期 飲みに行く事 も出来ませんが・・・
元気に 通って来てくれます！
ありがたいですねぇ。。
B場さん は・・・
高校時代 に 足首を捻じり ほっといてしまいました。。
その 代償 が 現在 来ています！
捻挫 だと 思ったのが・・・
骨折 だったんですね。。
なので・・・
その 右足首 が めちゃめちゃ 腫れています。。
カーフレイズ（踵上げ） や スクワット も 足首 が 屈曲・伸展 できないので なかなか 出来ませんでしたが・・・
最近 何気に 行っています。。（今日も・・・）
無理やりにでも・・・ 動かしていた方が 調子いい！ と、、、
正しく 動く が 重要なんですよ。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ タオル下肢・下腿ストレッチ ～ ソフトギムボールトレーニング（下腿） ～ タオル腰筋トレ ～ 股関節ストレッチ ～ 立位； 中心軸ソフトギムトレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り＆股関節ストレッチ ～ スクワット＆ソフトギムスクワット ～ 椅子PNFストレッチ（股関節はがし） ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マット座臥位； タオル下肢・下腿ストレッチ ～ タオル腰ストレッチ ～ クールダウン
いまこそ・・・
健康 について 考える 時 ですね！
波多野の教え！
）
） から 入ります！
頸 の タオル調整！ （お風呂屋さん；銭湯 での はつらつ体操 中野区）
ｿﾚﾃﾞｲｲﾉｶ?
アリススポーツクラブ 選手コース 小学校低学年 から 高校生 まで在籍していました。。 どこに合わせるのか？ 個人こじん に合わせます！