gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/mainichi/politics/mainichi-20200410k0000m010179000c
東京都 の 方針 を示せたようですね。。
それでも・・・
国 に ある程度 歩み寄った 決定 のようです！
しかし・・・
居酒屋さん も １９：００ ラストオーダー ２０：００ 閉店 みたいな 形式でお金（商売）になるのかな？
ふくろう 一般の部（体操クラブ） には、、、 美容師さん が多いのですが、、 お客さん の数もだいぶ減っているらしい！
ならば・・・
1か月！ 2週間 店を閉めて、、 補償 してもらった方がいいのじゃないか？？
まぁ・・・ どちらにしても、、
国 に 歩み寄ったのだから、、、 合わせて 国 にも 補償 に 責任 を持ってもらった方が いいね！
沼袋 に 向かって歩いて行く 途中に 咲いてます。。 
～～
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助 6名。。
F野さん も 来ていたのですが・・・ 調子 が悪いようで 寝ていました。。
それでも、、、
皆さん 元気に サロン に 来ていただいて・・・
安心しています！
手洗い、 消毒、 しっかり 睡眠！！
まだ もうちょっと かかりそうですが・・・
がんばりましょう！
椅子座位； コグニサイズ ～ 整体操抜粋 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ チューブトレーニング抜粋 ～ コグニダウン
終了後は・・・ おやつ をいただきながら、、、 歓談Time！ (*^^*)
昨日の ロードワーク中！ 
～～
１６：３０ ～ １７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ３名。。
東京都 の 方針説明 後も・・・
スポーツ館 は いつも通り の 継続 を決定しました！ ありがたいことです。。 <(_ _)>
来る！ 来ない！ の 選択も 利用者さん に 一任。。
病院の ドクターや看護師 でさえ・・・ コロナ に かかるんだから、、、
どこまで 大丈夫！ かは 未知数 ではあるけれど、、、
やれることは しっかりやりながらも・・・
免疫力 を あげる！ お手伝いはさせていただけると思います。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ タオル頚肩腕ストレッチ ～ タオル腰筋トレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り ～ 被覆金＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マシン＆個別トレーニング ～ ソフトギムダウン
昨日の ロードワーク中に・・・ ～～
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ５名。。
個々 の 免疫力 をあげていく！ ために・・・
スポーツ館プログラム は 前 を向く。。
ただ・・・
直接的に、、 運動 や 整体プログラム が ウィルス に勝つ！ ということは 証明 されてはいない。。
ならば・・・
自分の出来る事 を いま やるだけ！
それは・・・
運動 で、、、
そして・・・ 健康づくり の 知識 で、、、
かからないように するだけ！
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ タオル頚肩腕ストレッチ ～ タオル腰筋トレ ～ タオル下肢・下腿ストレッチ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子PNFストレッチ（股関節はがし） ～ 壁PNF肩甲帯ストレッチ ～ マット座臥位； タオル下肢・下腿ストレッチ ～ 腹筋・背筋トレーニング ～ クールダウン
昨日の ロードワーク！ ～～ 八重桜！
やれるべきことを！
片手しか撮っていませんが・・・ 両手を 胸の前に 開いてください。。両手を一緒に動かします！
① 第一関節、第二関節 を 曲げていきます。。
その時・・・ 第2指（人差し指）から第5指（小指） の 指の腹 が、掌の付け根（MP関節） に くっつくように（くっつかない方もしっかり曲げてください！）。。
② その指を巻き込んで 親指を上にして 握る。
肘は離さない！ 曲げたまま。。
次に・・・
そして そのまま 掌 を 上に向け・・・
余裕があれば・・・