ベースボール 大谷選手 が・・・
子ども達の スポーツヒーロー 第１位 で、、、
２位以下 を ぶっちぎり だそうです。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/jprime/sports/jprime-22112
まぁ・・・
そりゃそうだよな！
２位 は だれか？？
羽生選手 です。。
これも 納得 だし、、、
これから 羽生選手 の 出番 です！
今シーズン は ４回転半 を 完成させるべく 日本に残って練習しているそうです！
有言実行
彼の 凄み が出たら・・・
どこに 蝶 がいるか？？ わかります？？？
この 広いお花畑 いやいや・・・
広い スケートリンク を 独り占め にしながら、、、
４回転半 を 決めてきたら・・・
お祭り騒ぎだぜ！！
ふくろうスポーツ館
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ４名。。
コロナ 緊急事態宣言 も明け・・・
マスクのない 平常 を取り戻したいけれど、、、
いましばらくは それ が必要ですかね。。
やはり・・・
呼吸が浅くなるので、、、
利用者の皆さん には はずして 運動 が出来る 空間 がいち早く出来るといいですね！（実際・・・ 心臓 が悪い利用者さん は マスク着用だと 苦しいので お休みされている方もいます。。 もう １年半だもんなぁ！）
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ チューブ サイドキック＆バックキック（左右２０回ずつ） ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ 整体操基本動 ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
月 が 変ったので・・・
足首 に チューブ を巻いて 負荷をかけての サイドキック＆バックキック を 取り入れました。。
片足バランス と お尻の筋肉 を しっかり 刺激 していきます。。
シニア の皆さんの場合・・・
鍛える じゃなく、、 刺激する！ です。。
鍛えるのは・・・
若いスポーツ選手だけでいいんです。。
都立 中野工業高校 の 銀杏 も まだまだ 夏色だなぁ。。
～～
今日も・・・
暑かったですからね。。
１４：００ ～ １５：００ 中野区 鷺宮高齢者会館 ミニデイサービス かようクラブ ５名。。
緊急事態宣言 明けたけれど・・・
まだ 昼食＆おやつ は みんなで食べられないのかな。。
おいらが 着いた時は・・・
みんな で 紙コップ を使った 工作 をやっていました。。
色をつかたりする 作業 は いい あたまの運動になるからね！（配色や手先を使わなくちゃいけないからね。。）
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ＆タオルストレッチ ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ タオル 腰筋トレ＆ソフトギムダウン
３０分 運動 を行っていただいた後・・・
大腿 ～ ふくらはぎ の ボディケア を行っています。。
これが・・・ 楽しみなのよねぇ。。
運動 ＋ ケア
気持ちいい もの を伝えていきたいね。。
鷺宮高齢者会館
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ３名。。
Kちゃん 今日は よく 声 が出ていたなぁ！(*^^*)
これが・・・
会話 に つながってくると いいんだけれど・・・
ことば を 使いたい と 思わないとねぇ。。 真似 は上手なんだけどなぁ。。
ラダーコグニサイズ ぐにゃぐにゃ だけれど・・・
椅子座位； 整体操基本動 ～ ラダーコグニサイズ ～ ダンベル体操 ～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
Kちゃん は この ラダーコグニサイズ が 大好きです！
右足（もしくは左足）から 半歩 ずつ 前向き、横向き で進みます！ それに・・・
指定された 色 に 足を置いたら 手を叩きます！！
午前中も・・・
大活躍の トレーニングです！
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり １名。。
Y本さん お一人だけ・・・
マンツーマンでした！
脳性まひ を 抱えている Y本さん の 動き を マンツーマンなので ゆっくり確認しながら・・・
ゆっくりながらも 確実に 動いていく！
やることは いつもと大きく違わないけれど・・・
疲れたと思うなぁ。。
マシントレーニング ～ プーリー ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ チューブトレーニング ～ 立位； スクワット ～ チューブバックキック ～ マット臥位； 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
プーリー
内容濃く 出来ましたね。。
継続こそ・・・
力なり です。。