平和島公園水泳場
まだ・・・
コロナ禍 前の スケジュール ではないのですが、、、
今日から・・・
本来なら 土日 で行われていた 小学生初心コース が 始まりました。。
季節外れ の ひまわり が燃えてます！ 
～～
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ４名。。
子どもも かわいい けれど・・・
１００歳 K澤さん も 負けてません！
今日 は、、、
ちょっと おねむ の時間が長かったようですが、、、
脳トレ運動 も含めて 動きは 完璧です！！
流石の 御姉様！
素晴らしいねぇ！
９７，８歳 の ころかなぁ。。
手首を 骨折されて 『先生 わたしは ３か月 で治すわよ！』 と いって その通りになったことがあります。。
相当な体力 だよね。。
１００歳 のときの記念写真
今年で １０１歳！
１２０くらいは 生きてもらいたいな。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転）～ ソフトギムスクワット（スロトレ 左右５回ずつ）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ 整体操基本動 ～ 休憩 ～ マシントレーニング＆プーリー ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
１３：３０ ～ １４：３０ 中野区 鷺宮高齢者会館 バランスアップ体操 ８名。。
鷺宮高齢者会館 ～～
中野区 の 高齢者事業 は・・・
まだ コロナ禍前 に戻ったわけではないけれど、、、
比較的・・・
早い段階 から 開けていただいているので ほんと・・・
助かります！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ 整体操あしトレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 休憩 ～ 整体操基本動 ～ ソフトギムトレ ～ ダウン
今年も あと ４回（１０月１回、１１月１回、１２月２回） 、、 しっかり 健康づくり をつくりあげていきましょう！
そのまま・・・
終わり次第、、 電車 で 平和島 へ 移動しました。。
大田区 平和の森公園 ～～
１６：２５ ～ １７：１５ 大田区 平和の森公園水泳場 小学生初級水泳教室 ９名。。
夏の営業を終え・・・
秋から来年の夏へ向けての ３か月コース の 教室 が始まりました！
最初に書いた通り・・・
本来 土・日 で行われていたのですが、、、
コロナ のため 人数制限 が入るため・・・
この 時間 に行っています！
もう １年半以上 続いているので・・・
子ども達とは 初対面！
腰かけキック ～ 水慣れ（水のかけっこ）～ 壁キック ～ フグの口 口までもぐり ～ 壁キック ～ 鼻までもぐり ～ 壁キック ～ 頭までもぐり＆じゃんけんレク ～ 呼吸練習壁キック ～ 板キック ～ 面被り板キック ～ けのび ～ 鬼ごっこ（遊び時間）
１８：１５ ～ １９：００ 大田区 平和の森公園水泳場 クラブナタシオンA ６名。。
子ども達は・・・
早く来て遊んでいますが、、、
おいらも 早く来ていたので、、 １２００ｍほど 久しぶりに 泳ぎました。。
そして・・・
子ども達は、、、
腰かけキック ～ 壁キック ～ 水慣れ（もぐり）～ 呼吸練習壁キック ～ クロール； 板キック１００ｍ→クロール１００ｍ ～ 平泳ぎ； 板キック ～ 仰向けキック ～ クロールプル ～ クロール ～ 遊び時間
ナタシオン B
１９：００ ～ １９：４５ 大田区 平和の森公園水泳場 クラブナタシオンB ６名。。
B は・・・
A が 終わり次第始まって、、 １９：４５ には あがらなければいけない（消毒）ため 楽しみにしている 遊び時間 が短いです。。
ながくやっている子ども が多いので・・・
ちょっと早めに終わってます。。
腰かけキック ～ 壁キック ～ 水慣れ（もぐり）～ 呼吸練習壁キック ～ クロール；板キック１００ｍ→クロール１００ｍ ～ 平泳ぎ； 板キック ～ 仰向けキック ～ 平泳ぎ ～ クロールプル ～ クロール ～ 好きな泳ぎ ～ 遊び時間
経験豊か な 子どもが多いから・・・
やはり 少し 長めに泳いでます。。
今日は・・・
疲れました！
来週も がんばろうぜ！！