両者とも・・・
好きな格闘家 ですが、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20211013082
個人的には・・・
RENA に 勝ってほしいな。。 って・・・
思います！
が、、、 両者ともに応援しています。。
今日は・・・ （沼袋 禅定院 
～～）
小雨降る 一日 でしたが・・・
朝・・・
I口さん のところへ お迎えに行き、、 スポーツ館 までの 道のり が一番降ったなぁ。。
スポーツ館 に 着いた時には、、、
二人して 疲れておりました。。
雨が降っている！ 朝一、、、
ということで、、 I口さん だって 足を前に運ぶのが辛いからねぇ。。
そりゃ疲れるわな。。
スポーツ館 に 辿り着いて、、、
椅子に座った瞬間 『はぁ～～～ 
』 って ・・・ 
疲れるよね。。
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ３名。。
今日は・・・
１０１歳 になる K澤さん は ショートステイ のため おやすみ。。
いつも 居る方 が いないって・・・
やはり 寂しいよね。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆内転）～ ソフトギムスクワット ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ チューブトレーニング ～ 整体操 ～ 休憩 ～ マシントレーニング＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
今日も・・・
先週に引き続き、、、
I俣さん、、、 眩暈 なし で すべて終えました。。
自信に繋がり、、 なくなってくる（眩暈・立ち眩み）といいね。。
下半期！ やっとはじまりました！！
１４：００ ～ １４：４５ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ １３名。。
１５：００ ～ １５：４５ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ ７名。。
半年間・・・
この 時間の流れ で ２本 行っていきます！
コロナの影響です！
たくさんの 方々 に 参加していただくための・・・
苦肉の策？ です。。
まっ！ がんばりましょ。。
体力測定（握力＆片足立ち＆５ｍ速歩）～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ ダウン
それでも・・・
皆さんに 久しぶりに お逢いできて よかったです！
継続こそ力なり ですから。。。
新宿駅 に そのまま向かい、、、
平和島 に 向かいました。。
１８：１５ ～ １９：００ 大田区 平和島公園水泳場 クラブ ナタシオン ５名。。
ちょっと・・・
早めについたので、、、 ８００ｍ ほど泳ぎました！（４００ｍ個人メドレー～４００ｍＳＦＴ－Ｗ）
そして・・・
平泳ぎ； 腰かけキック ～ 壁キック ～ １００ｍ板キック ～ １００ｍスイム ～ クロール； サイドキック ～ 片手クロール（ビート板）～ クロール ～ 遊び時間
２年生の 女の子 を・・・
いつものように 放り投げて遊んでいると、、、
コロナ禍前 ３年生だった（いま ５年生）女の子たちが、、、
なげて～！ と 言ってきました。。
１，２か月前、、、 重くて投げられなかった ので リベンジ！！
今日は・・・
放り投げられました！(*^^*)
筋力 戻ってきたかな？
なんだか わからないけれど・・・ 鷺です。。
大田区 平和の森公園 にとまっていたのですが、、、
中野区 江古田の森公園 でも 見たことがあります。。
行動範囲 広いなぁ。。（同じ鳥；個体 じゃないと思うけど・・・ 
）
１９：００ ～ １９：４５ 大田区 平和島公園水泳場 クラブ ナタシオン ６名。。
後半 は・・・
１名 ２年生 がいますが、、、 あとは、、、 ６年生です！
今日に限っては・・・
ちょっと 後半の方が 落ち付いていたかな。。
平泳ぎ； 腰かけキック ～ 壁キック ～ 板キック１００ｍ ～ スイム１００ｍ ～ クロール； サイドキック ～ 片手クロール（ビート板なし）～ スイム ～ 遊び時間
コロナ 落ち付いて来たから・・・
９０分レッスン に 戻れるかな？？
子どもの指導 は・・・
刺激的です！