北京オリンピック の 余韻 が・・・
かなり 残っているなぁ。。
いまも・・・
報道ステーション で 出演しているけれど、、、（ニュース２３ でも 出てる！
やっぱ みんな ロコ が好きなんだな！）
ロコソラーレ は まだまだ 観ていたいな。。
カーリング は ラグビー の ノーサイド精神 が あるんだね。。
勝ったチーム も 負けたチーム も ビール を飲んで 試合後は楽しむ！
これこそが・・・
スポーツマンシップだな！
まさしく・・・
カーリング界 だけでなく・・・
スポーツ界 の リーダー だね。。
『希望を配る人』
おいらも・・・
そうありたいね！(*^^*)
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ３名。。
現在・・・
水曜日 リハビリ型 は Max３名 なのですが、、、
今日は、、、
＋半 名 加わりました。。
金曜日 の トレーナー G藤さん の お子さん（１１歳） が 参加です。。（天皇誕生日 で お休みだからね！）
最初・・・
G藤さん が 現れたときは、、、
水曜日 に PCR検査 の 唾液を 検査機関に提出するので、、、 唾液 を 提出しにきたのかな？
と 思いましたが、、、
お子さんの 学校 で 握る力 を 高齢者がつける方法？ を 学んでいるんだとか。。（何の授業だかは あまり つっこめませんでしたが、、、
）
子どもの・・・
握力 ではなく、、 高齢者の握力 ってのが おもしろいね。。
学校 で そういう授業もあるんだね。。
ということで・・・
いっしょ参加！＼(^o^)／
葉牡丹 立派だねぇ。。
～～
スイッチ入りました！（子ども指導）
目の前に居る 利用者さん の 握力 を上げていくための トレーニング を わかりやすく解説！！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆内転）～ スクワット＆ソフトギムスクワット（スロトレ 各５回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギムボール 投げ上げ手叩き → 握力トレーニング → 胸筋真ん中押し ～ 整体操 指関節脳トレ → 指関節 → 指＆手のひらストレッチ ～ ソフトギム あしトレ ～ 休憩 ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
G藤さん親子は・・・
休憩前 まで 参加！
基本・・・
全身トレーニング を 体験していただきました！
握力 は 筋力 を測定する 体力テスト で、、 握力 が落ちると 筋力の低下 を考えます！（普段使っている 筋力 が落ちる ＝ 他の筋力も落ちる）
ですが・・・
足腰 の 筋力 は 大きい分 低下 も早いです。。（プログラム に 導入する意味合い は高いです。。）
高齢者になると・・・
関節が 硬く なります！ なので、、 指だけではないんですが・・・
曲げ伸ばし を しっかり行います！
ソフトギムボール を 握りつぶす運動 も、、、
両手の平 で 胸前 で挟み、、 完全に 指を伸ばした状態から 握り、、 そして 指を完全に伸ばす！ を、、、
繰り返しながら、、、 小指 が しっかり ボールに食い込んでいる ことを確認する。。
お相撲さん が まわし を とるとき、、、
小指 から 相手のまわし に差し込み そこから 握っていきます！！
つまり・・・
小指 に 力 が入らなければ 握る力 は 落ちます。。
親指 を 上にして握る！ 中に入れて握る、、、 等々
いろいろな 動き を 行いながら 筋 と 腱 の違いを含め 体感 していただきました。。
わかったかなぁ？？
あとは・・・
G藤さん（おかあさん） に おまかせです。。
昼食 をとってから・・・（まこと幼稚園）
西新宿まで 歩きました。。～～
１４：００ ～ １５：００ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ １４名。。
長いこと・・・
西新宿 通っているけれど、、、
祝日 は 初めてだな！（うち は 土日、祝日 はありません！！って、、 ﾀﾞﾖﾈ! ）
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ 片足立ち ～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ スクワット＆ソフトギムスクワット（スロトレ 各５回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操あしトレ ～ ソフトギムあしトレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 手・腕 肩甲骨 ストレッチ ～ ダウン
次回は・・・
体力測定 ですので、、、
片足立ち を 意識しながら・・・
足腰トレーニング を 行いました。。
西新宿シニア は ４５分 ２セット レッスン でしたが・・・
後半の方が 辞退 した方が数名いらっしゃるので・・・
前半・後半 合同 となり ６０分レッスンです！！
その方が・・・
ありがたい！
平和島 は お休みでしたので・・・
新宿ぶらり して、、、
住友ビル で お勉強！！(*^^*)