ファーストオリエンテーション

マシンが中心のフィットネスに申し込んで、手続きもした。
一番最初だけは、利用のしかた等の教えを請う。
オープン直後は混雑するせいか予約制。
本日、順番が来ていろいろレクチャー受けてきました。

そして、マシンをどのくらいのレベルで使うかのテスト。
まずランニングで体を温めストレッチもする。
次に腕に力を入れて開く閉じる、脚で体を押す、腰まわりをひねる、とそれぞれの器械で１０回ずつ。
最後にバイクをこぎ終了、３０分でシンドイ。
それでも一番負荷の軽いレベルでした。

新しいせいか、更衣室もトイレもきれい！