緑陰茶話   - みどりさんのシニアライフ -

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ノルディック・ウォーキングで筋肉痛

2016年02月14日 | 健康
前々から興味があったノルディック・ウォーキングの講習に行ってきました。
二日間で一日目は座学、二日目は実践です。

ノルディック・ウォーキングというのは、御存知、2本のポールを持って歩くあれです。
元々はクロスカントリースキーの選手たちの夏場の練習方法だったそうです。
それが全身運動だということで、日本の中高年の加齢対策になってしまったらしいです。

確かに全身運動で、前日に、実践の講座を受けた私の全身が、昨晩からミシミシいってます。
特に両足の付け根が痛んで、階段の上り下りが辛いです。
靴下の脱ぎ着やパンツ類を履く時など足が上がりません。

ノルディック・ウォーキングの写真を見ると、足の開きが凄いです。いつもチョコマカと小股で歩いている私があれだけの歩幅で歩いたらどうなるか・・・

ノルディック・ウォーキングも色々あって、一概には言えないらしいのですが、私が受けた講習では、フィットネスの一つという考え方で、全身のバランスを正しく維持して鍛えるみたいな感じです。いわば2本のポールを使ったエクササイズです。

身につけるものは、正しいバランスを維持するためにリュックはダメで、斜め掛けのバッグもバランスを崩すので原則身に付けず、私の場合、前にウェストポーチ、後に飲み物を入れるボトルポーチをつけて参加しました。(リュックは講義を受けた部屋に置いていきました。)

ただ、身につけるものに関しては厳しく言わない先生も多いみたいです。両手が自由ならリュックでも構わないらしいです。実際、リュックがなければ困ります。

私が今までウォーキングするときはバードウォッチングも兼ねるので、双眼鏡やらカメラやら荷物が多いのです。
だからノルディック・ウォーキングする場合、それだけになってしまって、本当にフィットネスとしてすることになります。
そんなヒマ、作れるかしら。フィットネスならもっとお手軽なものもあるのでは?

今回は、良いものなら続けたいし、どんなものかというお試し気分で参加しました。
続けるかどうかは、ちょっと考えてみたいですね。



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10 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
おはようございます (婆ちゃんねる)
2016-02-15 06:07:58
よく見かけます。
二本のポールを持ってウオーキングされている方を。
楽なので持っていらっしゃるのかなーとおもっていました。
ノルディック・ウオーキングと言うんですね。
初めて知りました。
講座もあるんですね。
フィットネスだけの目的になってしまいますね。
ちょっと一人でやるには気恥しさがあります。
でも、頑張ってください。
問題は時間ですね。
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私も体験会予約中 (にゃんころりん)
2016-02-15 08:36:52

こんにちは。

私もロコモとダイエットのためにノルディックウォーキングを始めようかと思い、
まずは体験からと今月末に予約しました。
ポールがいくらくらいするのか調べている内に、ポールウォーキングというのも
あることを知り、ポールの形状が違うことと、歩き方?の違いも知りました。
ノルディックウォーキングはスキーの登り歩行に近いイメージで、ポールウォー
キングに比べてハードそうです。
初心者にはポールウォーキングがいいらしいのですが、こちらの体験会は見つか
りませんでしたので、いきなりノルディックに参戦することに。
翌日の筋肉痛がすごそうですね。翌日出勤できるか心配です(笑)

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みどり様 (晴れ後曇り…)
2016-02-15 09:24:09
また凄い事を体験されたのですね。
文章の途中(足の開き…)で、
ちょこまか歩く方が着物に合うのに、
大丈夫?なんて思ったり(笑)

でも、これからは御朱印張の活用もあるので
頑張るしかないかも…ウフフ
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婆ちゃんねる様 (みどり)
2016-02-15 10:11:15
ノルディックウォーキングは、歩き方次第では姿勢も良くなり、筋肉もバランス良く付くことは分かったのですが、その為だけに出掛けることに引っかかります。
そういうことをやっているグループにでも入らないと続かないと思いました。一人で歩くのは恥ずかしいし・・。
ホント、考え中です。
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にゃんころりん様 (みどり)
2016-02-15 10:22:28
私の筋肉痛は日頃の運動不足の結果です。(^_^;)
私が受けた講習はノルディックの方だと思います。ポールを体の後ろでついて推進力をつけるのですが、歩き方の習得はかなり難しいです。
その歩き方は人通りの多い街中では危険ですので、街歩きの危険でない歩き方も教えてもらいました。
にゃんころりんさんの講習結果も知りたいですので、ぜひブログに書いてください。
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晴れ後曇り・・・様 (みどり)
2016-02-15 10:28:52
頑張りたくない・・・(笑)
2本もポール持って歩くの、結構面倒なんです。
でも何か、体に良い事をやらなくてはと思っています。
何かお手軽な、体に良いことはないでしょうか(笑)
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継続は力… (pukariko)
2016-02-15 10:52:33
おはようございます。
私もよく見かけます、ちょっと恥ずかしそうにポール持って歩いている人。
ストックじゃなくてポールというのですね。
下半身だけでなく肩甲骨の回りも動かせて、良さそうですが、
ポールの使い方、難しそうですね^^;
街中で見ると杖さえ正しく使えていない人、多いですよ。

やっぱり、あまり無理しないでも続くことでなければ続かないと思うので…
それに楽しくないとね(^-^)
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pukariko様 (みどり)
2016-02-15 16:08:15
そうなんです。
無理なく続けられないとね。
講習ではポールはレンタルでした。(200円)
でもやるとなると買わなくてはなりません。
そうなると何としてでも続けなくてはなりません。
それだけでもプレッシャーです。
ご近所に仲間がいればいいのですが、そんな都合の良い人はいません。
やっぱり考えてしまいます。
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Unknown (keba)
2016-02-16 15:57:23
うちの近所はもっぱらジョギングか早足です。
肘を直角に曲げて大股でサクサク歩くひとが多いです。
なににしても、おっしゃる通り無理なく続けられる
日常生活の一部に組み込めるものじゃないと
続かないですよね。。。
ましてや恥ずかしがってまでやるのは尚大変そう。

ラジオ体操で立派な筋肉痛になれるあたし、
そ~です、運動なにもしてまっせ~ん(笑)
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ラジオ体操 (みどり)
2016-02-16 21:43:58
私がやっている体に良い事は、ほぼ毎日のラジオ体操だけです。家の中で、一人でできるお手軽なものですから。
でも、それだけでは足りない。写真に写った自分の姿勢の悪さにはギョッとします。
仕事を止めたことが響いています。
ノルディック・ウォーキング、姿勢をよくする全身運動としてはベストなんですが・・・。
ちょっと続けられないかも・・。


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