原始人食を患者さんに勧めだして、3ヶ月、成功した方が5人ほど出てきました。うれしいですねえ。かくいう私は114ｋになってきて、９ｋ減来月には113ｋになってるかなあ。
でも、やせてる人は太るようになってるかと思ったのですが、さらにやせてしまって体調が良くないという方もいたので、まだまだ、分からないところがあります。くれぐれも体調をみながら調整してくれたらと思います。
うまくいったかたで一番減っていたのは、前回も書いた徹底して頑張ったら1カ月で5ｋくらい減りましたって方がびっくりでした。うーん、抜かれそう。
外来で、やってみましたかあってきいて、無理です。とか、できないです。っていうかた結構います。どんなところって聞くと、ご飯食べちゃうとか甘い物がやめれなくてって、みんな真面目すぎるーって聞いています。2割の緩めるところ、真面目に守ろうとしてるから余計無理に感じちゃうのでしょうねえ。最初からできる人はもちろんそれでやって欲しいのですが、無理だって感じる人は、少しずつやって欲しいです。お菓子やめれないなら、お菓子をできるだけ、砂糖や小麦使ってないものに変えてみる、生チョコは意外と砂糖の量が少ないことに気づきました。おなかいっぱい食べたら大変かもしれませんが、食べたい物をうまく交換するのを追求してみるのも一つと思います。そうしていくうちに、トータルの割合がだんだんと変われば大成功ですから、最初から完璧を尽くそうとする真面目さは、偉いと言えるかもしれませんが、何十年とつづけてきた食生活ですから、ちょっと変えられるだけでもすごいことです。
あとココナツオイルがいいと書いてあるのですが、においのないココナツオイルでないと料理には使えないので、においのないのを使ってください。私も最初バージンオイルって言うのを買ったんですが、においして玉子焼きにしか使えないと。。。それで、においのないバージンオイルタイプを今は買って大丈夫そう。値段も高めなので、しょっちゅう買うのはしんどいかなあって思いつつ、最初は頑張ってみようと買ってみました。これなら安心してドレッシングにも炒め物にも使えるって、ちょっと余裕な気持がでてきます。あは。
本を読んだりして、どういった食品がおすすめかを知ることで、それをいかに今の食事と交換できるかそこが頭の見せ所です。是非いろいろ試してみましょう。
最近の自分は、お菓子が食べたくなったら生チョコでしのいでいます。あと、外食が続くと無性に鶏肉が食べたくなります。いかの刺身がすごく食べたくなったり、こどもたちにとられたりしてるけど、食べたい物がこれが食べたいって感じるのが多くなってきたかなあ。ただ、体重の減りはゆっくりな感じ。
主食を鶏の胸肉に切り替えれれば楽ちんですとはいっていますが、これもなかなかできる物ではないです。人によっては違う物の方が良かったりしますし、是非みなさんの工夫を共有していけたらと思います。うまくいく方法が、どんどん分かってくればいいかなあ。
もちろん、他の方法もたくさんありますから、これがあうと感じる方がやるようにしてください。健康になれると信じると、どの食事療法もいろんなパターン幅が広がって成功する気がします。
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