リセットダイエット4日目

前日比－300g（トータル－1.9kg）


朝ごはん
・グレープフルーツ1個
・麦茶
・コーヒー


お弁当
・ゆで卵×2
・れんこんと豚肉の煮物(自家製冷凍食品)
・カリフラワーのゴマドレッシング和え
・ロールキャベツ(具もキャベツ)
・キャベツとひじきのサラダ
・塩ゆでスナップえんどう
・切り干し大根の煮物(自家製冷凍食品)
・小松菜入りわかめスープ


スナップえんどうはNG食材の豆類
煮物の豚肉も、ゆで卵の日は本当はダメ

ゆで卵2個はおなかにずっしり


おやつ
ソイジョイ1/3

スポーツクラブに行くには、多少の栄養補給はしないと・・・と自分に言い訳


晩ごはん

・西京焼き
　-海老
　-ホタテ
・シシャモ（甘酢たまねぎカレー風味乗せ）
・ロールキャベツ
・カリフラワー
・ひじきのサラダ
・小松菜辛子和え
・玄米茶

西京焼きは場外の「ナカトウ食品」で購入
おばちゃんの言うとおり、味噌はあまり落とさずにさっと炙って
ホタテはねっとり、エビはプリプリ
最後のひとかけらが口の中からなくなるまで大事に食べる
ビールがないからこその楽しみ方
あぁ、でもお酒にも合うんだろうな～


運動
・ウォーキングマシン200kcal（34分）
・ジョーバ12分


残りあと3日
目標体重まで－600g


週末はお酒の誘惑に勝てるかが勝負！
あまり自信なし