人生には、いろんな場面で不意打ちを食らうことがあります。
車のバッテリーが上がった
スマホを落とした、東京にテロが発生した、などなど
一番大事なのは、パニックにならないことです。
起きてしまったことより、パニックになることが問題です。
感情の起伏が状況をより悪化させます。
ところで、体にはホメオスタシスという能力が備わっています。
ホメオスタシスとは、外の環境がどのように変わっても、体を一定の状態に保とうとする能力です。
例えば、体温です。外の温度が変わろうと36.5℃を保ちます。
また、血中の塩分濃度もそうですね。
心も同じです。
状況が変わっていっても、心は一定に保つようにします。
それには心のホームポジションを決めておくことが大事です。
なにかあったら、そこに戻るようにするのです。
今、あなたは穏やかで満ち足りた心の状態にあります。
その心の状態を覚えておいてください。その状態が心のホームポジションです。
ちなみに僕は真っ青な空を思い浮かべます。
よく晴れた穏やかな気持のいい午後の空です。
瞑想しながらその空を思い出して、心の平穏を呼び起こします。
そして、いつでもそこに戻れるように訓練しています。
