手稲山 自己ベスト更新

土曜日に手稲山に登った。
ご一緒させていただいたのは、クライマーのFさん、練習会途中に急遽参加のクライマーTacosさん、エリートレーサーのAさん。２本目から青パンダさんも参加。
みなさんとは５分近くタイムが違うので、無理して着いていって自滅しないようにって・・・そもそも着いていけない。(´ー｀)┌フッ

今回はFさんが「３０分を切るペース」を作ってくださって、Fさんになんとか食らいついてゆけば夢の３０分切りだったのだけど・・・。残り１．５kmあたりのスキー場手前で失速し、そのままずるずると後退。
ここでタレなければ・・・といつも思うのだけど・・・。
結局３０分切りには１０秒及ばず、「３０：１０」でゴール。
目標としていた３０分は切れなかったものの、自己ベストを２０秒ほど更新できた。
これもFさんのおかげ。感謝感謝。

今回は、前回の反省を活かして序盤から突っ込み過ぎないように出力を調整していたつもりだったが、緩斜面での出力の低下がまったく改善されなかったのが悔しいところ。
ケイデンスを上げるのがキツイので、ギアをかけて出力を維持したいのだけど・・・こういうときはダンシングでゴシゴシ踏めればいいんだろうなあ。
去年はケイデンスを上げて緩斜面を乗り切ることができたのだけど、加圧してたのが効いてたのかも。
今回の「３０：１０」の平均出力は２６２W。
去年より低いけど、体重が少し軽いので結果として少しタイムが縮んだ。
勝負ホイールを履いたら１分短縮できるので、３０分は切れるはずだけど、激重ホイールで自己ベストを出さなければ自信が持てない。
ここで２４分台　w(゜o゜)w オオー!　で登ったTacosさんがチーム練習に合流のため離脱。
お疲れ様でした。さわやかな青年です。

２本目は２４０W台で「３１：４０」。
やっぱり１０Wで１分。
もう、このあたりから腰が痛くなってきた・・・。腰が痛くなってくるともう追い込めないっすね。
Fさんがペースを作ってくれたけど、もう追いつく気力も保てず流し気味。
申し訳ありません。m(_ _)mスマン
青パンダさんは２８分台を記録して自己ベスト更新。さすが。
Aさんは朝里方面へロングに出発。

３本目は初めての旧道登攀。
旧道の最後の１００ｍくらいは何度蛇行しそうになったことか。
こういうときこそダンシングでゴシゴシと登れればよいのだけど、シッティングで２８Tまで使って止まりそうになりながらもなんとか橋まで到達。
青パンダさんは、ここで帰宅。
だらだらと上までFさんと登って解散。（Fさんは４本目も）

今週末は子供と旭岳登山。
ニセコヒルクライムの１週間前に手稲で３０分を切って、気持ちよくニセコに行きたいなあ。
ここからは、これまでと同じことをやっていたのではなにも変わらないような気がするので、トレーニング方法を少し変えてみるつもり。といっても一日３０分のトレーニング時間は変わらないのだけど。ヽ(´・｀)ノ フッ