長い休息

土曜日から水曜日まで５日間自転車に乗らなかった。
シーズンはじめから太股に鈍く重い痛みが続いていたのだが、この休息ですっかり回復して筋肉が元の柔らかさを取り戻した感じがする。体重は数百グラム増えていたが自転車通勤を続けていればすぐに戻るだろう。
久しぶりの通勤ライドでは無理をしないでおこうと考えていたが、実際に走り出すと抑えられず心肺がキツイ・・・。
週末にもいろいろ用事があって自転車には乗れなさそう。

連日の40km/hオーバー

今日も夕方におやつを食べた。170kcal。
空腹感はなかったものの、太股前面が硬くて重い感じがする。休息やストレッチなどのケアを怠っていると感じる感覚だ。強い向かい風のため立命館高校の少し手前でタレてしまい失速・・・。
トド山口を曲がってから気合いを入れ直して牛糞臭いエリアを走り抜け、R274 の登りを21km/hを切らないように踏みと引きのバランスを意識して登った。
エルフィンに入ると、ずいぶんと薄暗く感じた。草木で見えにくいコーナーもあるので、注意して走らなければ。
40km/hを行ったり来たりしながら最後の橋への登り・・・40km/hで登り始めたが途中で38km/hに落ちて、最後の頂上手前で踏ん張って加速して40km/hオーバーで走り抜けることができた。
実際には風向きが大きく影響するのだと思うのだが、ここ2日は、自分で「踏めてる」ことが実感できているので満足している。ダメなときは登るにつれて脚が削られてゆくような感覚で、ほんとうに力が入らなかったのだ。昨日と今日は、タレそうになってももう一踏ん張りして加速することができた。
４０分程度の走行とはいえ、空腹で走ると力も出ないし、そのことがストレスにもなるので、帰宅前にある程度のエネルギー源を補給するのがよさそうだ。

40km/hキープ やはり空腹が原因だった（笑）

エルフィンを上野幌側に走ると上野幌手前にある橋の登りで40km/hをキープして走り抜けることを目標にしているが、ここのところ34km/hとかよくても37km/hしか維持できなかった。
帰宅時の走行なので昼食後６時間以上なにも食べていない状態で、走ってもパワーが出ないと感じていた。夕方にSOYJOYを１本食べてみた。もちろん満腹感はないのだが、なんとなく空腹でヘロヘロ～という感じではないような・・・。
R274の登りでは、あまり空腹時との違いを感じなかったが、エルフィンに入ってからはいつもよりギアがかかっているような気がした。最後の橋の登り・・・やはり踏み込みのパワーが違う！！
41km/hで頂上をクリア！！久しぶりの40km/hオーバーに満足。
もしかして追い風だったのか？（笑）
今はまだ涼しいが、気温が上がってくれば汗もたくさんでるだろうし、エネルギー切れを起さないようにおやつと水分の補給は忘れないようにしようと思う。

家に帰ると、郵便受けに外国からの小さな荷物が・・・ZIPPのクイック（チタン）が入っていた。前後セットで８５ｇとけっこう軽量でガッチリ締まると評判のクイックだ。カンパのクイックはの締まっているんだか締まってないんだかよくわからないぐにゃっという感触が気に入らなかったので軽くてカッチリした締め具合の物が欲しかったのだ。
数日前にはチューブレスタイヤとカーボンのボトルケージも届いていた。後は大物を待つだけだ。

やはりダメダメ

調子のいいときは40km/hをキープして登り切れたエルフィンの上野幌側の跨線橋の登りが、最近は34km/hがせいぜいだ。どうも最近、踏み込みのパワーが不足している感じだ。
たしかに雨天で自家用車通勤の機会は多かったが、筋力が衰えるほどの休みではなかったはず。心拍数もそれなりに上げられているし、マイナスに作用する事はタイヤの空気圧が下がっていることぐらい。
去年も夏になると体調を崩した時期があった。原因は冷たい物の食べ過ぎ・飲み過ぎで胃腸が弱りずっと下痢気味なっていたことだった。今年は去年の反省を活かして冷たい食べ物をセーブしたりキャベジンを飲んだりしているので胃腸はもんだいなさそう。
やはり、帰宅時には昼食後６時間以上もお腹になにも入れていない状態なのでエネルギーが足りないのだろうか？今日は、１６時頃におやつでも食べて試してみようかな？

ダメダメな帰宅ライド

土曜日に支笏湖に行って日曜日は自転車に乗らず、月曜日は雨で自家用車通勤・・・久しぶりの自転車通勤はダメダメだった・・・。
退社時間が遅くなったので若干ショートカットなコースに変更したものの、エルフィンで40km/hを維持するのがきつい・・・平坦ではなんとかなるものの、ちょっとした登りでがくっとスピードダウン。最後の跨線橋頂上まで40km/hを維持しようと頑張ったが、36km/hという結果にがっくり。
やっぱり空腹状態（昼食後６時間経過、途中でなにも食べず。）で高負荷の自転車は難しいのかもしれない。トレーニング強度が下がってしまうのを防ぐためには、昼食後に途中でなにかお腹に入れる必要がありそうだ。SOYJOIでも食べようかな。

海外通販で注文した小物（クイック、ボトルケージ、タイヤ）が出荷されたらしい。
届くのが楽しみ。