防風・寒装備試着

昭和の日、午前中はKMCのミッシングリンクを買いに行き、ついでに近くにある池田製菓の直売店で豆菓子を買おうと行ってみたが休業日・・・ビックカメラでDVテープ等を購入し、昼食は寺屋でぶっかけうどんを食べた。
寺屋で隣に座った方が大きくてごっつい方で、ふと顔を見るとC札幌のS田選手だった。腰を痛めて遠征メンバーから外れているらしい。応援している選手だが、プライベートなので声はかけなかった。
１４：００を過ぎて時間ができたので、新たに購入したウインドブレーカーとレッグウオーマーを試すチャンスと思い、支笏湖線ショートコースへ。走り出しは寒くなかったのだが、漁川ダムを過ぎたあたりから雨が降り出し風も冷たくなってきた。追い風で良い感じでスピードに乗っていたし、ストップするのももったいない気がして、寒さを我慢してそのまま北広島まで。駅前のベンチでウインドブレーカーとレッグウオーマーを装着。いや～、暖かい。うすっぺらな布なのに快適～♪
軽くて動きを妨げることもないので、使えることがわかった。レーパンの上にタイツを履いていたのでレッグウオーマーをその上に装着するとなんだか妙な感じ。（笑）
今回はポロピナイまで走らないコースなので支笏湖コースの最初の２つの登坂もペース配分を考えることなくグイグイ登ってゆけた。同じ場所でも走る目的やその後のコースが違うと、印象はまったく違うものだ。
時間帯が遅かったためか自動車の通行量も少なく快適に走ることができた。途中で太股裏に違和感を感じたが、少しペダルを休めたら感じなくなったので助かった。帰宅してすぐに「リカバリーアップ」用のプロテインを飲んだ。ショ糖入りのココア味で美味かった～。この歳になると回復力が衰えているので、翌日も楽しく走るには少しでも効率よく回復させるために栄養面からもケアしなくては。

＜今日の走行記録＞
走行時間　２：４０：００
距離等はメモを忘れてリセットしてしまった。（汗）
追い風も鉄だって昨シーズンの秋より２０分くらい速く走れているが、けっこう右足に疲労感が・・・。

GWロングライド用品調達

GWのロングライドのためにチューブやウエアを調達した。峠は寒いと予想しているが、さすがに厳冬期の通勤様装備では保温しすぎだと考え、状況に合わせて脱ぎ着できるように軽いウインドブレーカーとレッグウオーマを用意した。レッグウオーマーはブログでアドバイスをもらった。右膝にはチタンのボルトが２本入ったままだ。冷えると、キーンという感じで痛んでしまうので下りで重宝しそうだ。
パンク対策にチューブとパッチも用意した。チューブは２本とパッチを数枚持ってゆくつもりだ。
あとは自転車を整備すれば、好天を待つだけだ。

こっこや

ラーメンや親子丼が美味しいと評判の「こっこや」へ行ってきた。今日は風が強かったので自動車で。（笑）
途中でロードレーサーに乗った二人組とすれ違ったが、こっこやからの帰りだったのだろうか。連休だからなのか次から次へと客がやって来た。期待は高まる。
家族みんな塩ラーメンが好きなので、迷わず塩ラーメンを注文。こっこぎょうざ（６個）も追加。
あっさりとした塩味、コクの深い鶏の出汁、コシの強い麺。自分のラーメンのツボにはまっている。餃子も鶏肉のうまみがぎゅっと凝縮されていてウマイ！遠くまで来た甲斐があった。
札幌からの距離もほどほどで、自転車で食べに来るのもいいかもしれない。
食べ終わってから向いにある「よくばりこっこ」でコッコ餃子を購入。
張り紙に「飼料が高くて鶏が飼えません」といった内容が書かれていた。美味しい卵も鶏料理も食べられなくなる日が来るのだろうか。

３９T×２５T

今シーズンに入って支笏湖TTに４回挑戦したが、２回目まではスプロケットに２７Tが欲しいとか、コンパクトクランクが欲しいとかヘタレなことを考えていた。３回目からは３９T×２５Tでがんばろうという気になってきた。
コースレイアウトを覚えて、がんばりどころと力の抜きどころがわかってきたので効率よく走れるようになってきているのかもしれない。また、下りでは５３T×１２Tでもギアをかけにくい場面があって、これ以上ケイデンスを上げるのは技術的に簡単ではないので、５０Tだと下りが遅くなってしまうのではないかと考えた。さらに、３９T×２５Tでもキツイ部分はもっと重いギアをかけてダンシングでクリアすることができるようになってきたこともある。
支笏湖以上にキツイコースはいまのところ走る予定がないし、お金もかかることだし、マシンのパーツ構成は、しばらくこのままで行こうと思っている。

GWのロングライドにむけて補給食などを調達した。「パワージェル」と「CCDドリンク」だ。パワージェルは小さいのでかさばらずに複数個持ってゆくことができて便利だ。CCDドリンクは水分としてだけでなく、意外に大きいエネルギーが含まれており、少量ではあるがビタミンもミネラルもアミノ酸も含まれているので、ロングライドにはうってつけではないだろうか。パウダータイプなので持ち運びも便利だ。背中ポケットに入れておいてコンビニで水を買って使おうと考えている。
中山峠と喜茂別と支笏湖温泉でそれぞれ食事を調達しようと考えているが、それら以外の休憩時間にエネルギー補充のためにパワージェルを飲んでみようかと考えているが、小さいので食いしん坊の自分としては満足できないかもしれない。おやつも持って行った方がよさそうだ。（笑）

支笏湖ＴＴ 今シーズンの目標達成！

まだシーズンは始まったばかりだが、支笏湖ＴＴの今シーズンの目標（５５分以内）を達成してしまった。
タイムは「５４分３４秒」
アップで心拍を１４０までしかあげられなかったこともあって、心拍がずっと１７０あたりをうろうろしていた。当然乳酸値があがって痙攣の危険性が増えるのだが、こうなってしまっては走行中に回復することは難しいので、なんとかピクピクするふくらはぎをだましながら走った。ダンシングしたらつってしまいそうだったのでオール・シッティングで。（笑）
オコタン分岐点でタイムを見ると、なかなかいいタイムだったので気合いを入れ直して走り、前回はスピードを出しすぎて対向車線にはみだしそうになったカーブも十分に減速して安全にクリアしつつ、丸駒温泉分岐点を曲がって最後のダッシュ！ゴール後タイムを確認すると・・・「５４分３４秒」。
自転車が変われば、こうもタイムが変わるのか！と今更ながら感心してしまった。
今後はアップをきちんとやることを心がけて、引き続きタイムの更新をねらってゆきたい。