ローラー用タイヤ

PTホイールにローラー専用タイヤを装着した。
これまではiRCのRED STORM RBCCを履いていた。もったいない気もするのだけど、PTホイールで支笏湖TTを走ることもあるので、それなりのタイヤを履いておかないと不安ということもあるし、ローラーと屋外走行でタイヤをはめ替えるのもたいへんなので、そのままにしていた。さすがにタイヤがペラペラに薄くなって繊維が見え始めているところも出てきたし、春までは屋外走行をしないのでローラー専用タイヤに履き替える事にした。

選んだのはContinentalのHOMETRAINER(BLK)。
音が静かで、放熱性に優れておりゴムの減りが少ないとのこと。
リムへの装着はPro Race3と比べるとタイヤ自体が堅いため、少し力が必要だったが、あまり苦労する事もなく装着完了。

さっそく自作e-motionで250W前後のメディオ。
堅いので三本ローラーだと挙動がクイックになるかも、と思っていたが安定性は変わらなかった。
重さはトレーニングなので気にならない。
音はRED STORMより静かに感じた。

タイヤは関係ないのだが、どうも脚に乳酸がたまっているような感じで、脚の筋肉がキツイ。
10minで撃沈。
少し休んでから1min300W(30sec rest)を３本。

翌日は固定ローラーで10minアップの後、10minメディオと2min 300W(2min rest)を３本。
土日で距離を稼げなかったが、収穫もあった。
しばらく低負荷のトレーニングばかりだったので筋力が弱っていたところに、メディオやソリアレベルのトレーニングをしたことで、脚のどこが弱いのかが明らかになった。
自分の右足の太もも裏側には半腱様筋がない。膝の靭帯再建のための自家組織として切除したからなのだが、ここが無いだけに、その周りの筋肉や腱に負担がかかってしまい、右足の特定の部分だけがやたらに疲労してしまうのだ。
攣ってしまったり、痛みが出たりするのを防ぐためには、周りの筋肉を鍛えるしかない。レッグカールが最適だと思うが、ジムに通う時間も金もない。ゴムチューブでも使ってみようかな。

距離が乗れない

早起きはしてるんだけど距離が乗れない・・・。
６：００頃に起きて固定ローラーに乗って、ひととおり汗をかくまで回してシャワーして朝食。
これだと１０ｋｍしか乗れない。
仕事から帰ってきてからも同じような感じで１０ｋｍ。
合計で１日あたり２０ｋｍ・・・。少ない・・・。距離が足りない、強度も足りない。

せめて子供と遊びながら運動を・・・と、Wii Fitで「島一周」。（笑）
う～ん、まったく汗もかけないし、息も上がらない・・・。

年末に向けて、部屋の大掃除。
クローゼットの中がPCパーツや自転車パーツ等でゴチャゴチャしていたので、思い切っていろいろ廃棄して整理した。
右のクローゼットはホイール吊り下げ専用。
左のクローゼットはパーツや工具類。
う～ん、きれいに整理してクローゼットの扉を閉じてしまったら、あることを忘れてしまいそう。（笑）

もう一つ、「自作e-motion」があまりにもごっつくて部屋を掃除するときに動かすのが億劫だったので、コンパクト化に取り組んだ。ベッドのスノコに使用した木材の余りを使って作った初代自作e-motionは頑丈だけが取り柄だったが、ガッチリと組んだ土台にキャスターを取り付け、その土台にローラーを乗せる仕組だったので、１０ｃｍくらい高くなってローラーの上に乗ると少し怖いくらいだった。
ローラーの幅程度に切った木材の両端にキャスターをネジ止めし、ローラーの脚を取り外して強力な両面テープでローラー本体とキャスター台を接着して完成。
ものすごくシンプルになり、高さもオリジナルのローラープラス２ｃｍ程度に抑えられたので満足。
負荷装置もそのまま使えるのでさらに満足。なんで、最初にこういう方法を思いつかなかったんだろう？ああ、両面テープで接着という発想がなかったからだった。
さっそく乗ってみたが、モチベーションが続かず中途半端に終了。こうやって中途半端にシーズンオフは過ぎてゆく。（笑）

重い・・・

重い・・・脚が重い・・・会社の階段が辛い・・・。
筋肉痛という感じではなく、ただ重たい。
動かしたくても動かないといった感じで、乳酸が溜まったときに同じ感覚になったはず。
この状態から回復したときに強くなっているのか、弱っているのか、変わらないのか？
たぶん、変わらない。（笑）

秋の夜長にWebを徘徊していると、ついついポチリたくなってしまう。
ローラーで使用しているグローブが汗臭くなってしまい洗っても効果無し・・・安いグローブを複数用意しいておいた方がよさそう。レーパンも毎日朝晩２回履き替えているので予備が欲しい。
先月はカードの明細を見た妻が驚いていたので、自粛しようかな・・・。

今月は負荷を上げる

２ヶ月ほどＬＳＤレベルの負荷で走って（ローラー）きたので、脚の筋力低下が顕著になってきた。
膝の怪我の影響で、筋力が落ちると痛みが出たり不安定な感じがしたりするので、筋力低下を計るには便利。（笑）

朝はあいかわらず、Ｌ２負荷で１０ｋｍ程度しか回せないが、夜は去年と同様にメディオ中心に20min。アップとダウンと気まぐれを含めて３５min～４０min程度。
なんだか太股に乳酸が溜まって回復できていない状態なのか、やたらに脚が重い。
重いし辛いけど続けられる。
我慢強くなっただけなのか？それとも毛細血管が少し発達したのか？