体脂肪率≪コミカンソウ≫

今日は、いつもの時間に出勤しました。まだまだ土が湿ってて、手袋が土だらけになります。
なんて言ってられない、切羽詰ってる私です。で、頑張ってやってたら、9時近くになって
帰ってから、道具を片付けてシャワー浴びて、、やわら朝食をって、今頃、、、

案の定、お昼には食べる気にならず、、、でも～～オヤツをたっぷり　



随分前の事ですが、ダイエット教室に参加したことがあります。
ダイエットと銘打っていますが、健康のための食事や運動についての教室でした。
その時、毎日体重と歩数を記録する事になり、なんとなく毎朝、体重計に乗る癖が付きました。

ウォーキングも見ていただき、歩き方についての指導も受けました。
歩幅は広い方だと思っていたのですが、もう少し広げるようにしましょうって、、

けど、こちらの方は、、

ふと気付くと体脂肪率が30％を超えてたんです。

でもね、私にも25％ぐらいの時期があっったんですよ。

あの当時と体重自体は大差ありません。その間、3・4キロの変動はあり、戻っていますが、
体脂肪率は、戻りきっていません。

つまり、体重が増える＝体脂肪が増え、体重が減る＝筋肉が減るってこと！！

私の体重計は、前回の分のみの記録なので継続した経過が把握しにくい、
表を作ってみようと思い立ちました。8月4日の事です。

あの頃、って、幾つの時の記憶？アラヒフティ？　25％の数字だけを覚えていたのですが
それは、○○才未満の数値だったことを思い出しました。　そしたら、今の適正数値って、幾つ？

体脂肪率について検索してみました。
男性と女性では体脂肪率が違う事、そして年齢に寄っても理想の体脂肪率は違うようです。
いろんなサイトがありましたが、気になる方はタニタさんのサイトは、⇒　こちら

サイトによって、若干数は違っていますが、タニタさんの60歳以上で見ると、
23～29％で痩せ気味の標準。 
30～36％で太り気味の標準体型となるそうです。
かなり幅があります。あまり神経質に捕えなくってもって、ことですね。

そして、体水分量が60％って、何かで見たのです。私の体重計にも体水分量が出るのですが
　してました。でも、いつも50％台だったのを記憶してました。
チョッと気には　なっていたので、これも見てみたら、45～60％が適正とのこと。



9月分の表に、これらの数値を書いておきました。

3週間の変動は、1キロ以内に収まっています。体脂肪は、かろうじて痩せ気味の標準内です。
痩せ体系になるには、随分と絞らなければなりません。つまり、どちらにしても振り幅があるってこと、、

さぁ～て、チョコッとしてきましょうかね。昨日のお返事は、夜にでも、


 

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