誕生日後の歯科検診．．．。

　　つい先日、うん十歳代最後の誕生日を迎え、
　子ども達、友人などからのお祝いメールや、
　出張の夜に都合をつけてくれた息子の訪問などで、
　ウイークディにもかかわらず楽しい夕食で過ごす
　ことができました。


　　大阪にいる息子の奥さんの郁さんからは
　素敵な演出のバースディカードが届きました。


　　朝一番にお祝いメールをよこした娘も
　この週末には＜お雛さま＞をかねて訪れるそうな。


　　歯科医の先生からもバースディカードを
　かねて、検診のお誘いがあり、早速、昨日
　検診にいってきました。


　　奥歯２本にほんの少し詰め物をしているだけで
　他に異常はないのだけど、年に数回、予約を
　とっては調べていただいている。


　　＜８０歳２０本＞を目指して．．．ってよく言われるけど
　私の場合、これを続けていれは、生涯大丈夫！！って
　励ましてくださる。　それも励みになっていることは事実。


　　目は眼鏡なしで不自由なことはないけれど、夕暮れどきの
　新聞には、スタンドを引き寄せるようになった。


　　年々いろいろなことが起こっても仕方のないことだけど
　それを少しでも遅くすることが出来れば．．．って努力は
　したいとの思いはいつでも持っていたい。

　　歯の検診も通院しないでＯＫ！！　半年後の検診葉書まで
　言われたとおりを守って磨いて、手入れをして．．．。


　　北陸の友人からのメールでは今年は雪の日が多いそうな
　でも、融雪機能が充実しているので、車の運転に支障は
　ないとのこと。お互い望んでいるのは＜春＞で一緒でした。


　　もう北陸金沢への旅から２年たちました。
　暖かくなったら能登半島あたりをゆっくり旅をして
　みたいとおもっています。

　　２年前の兼六園の桜を思い出しました。




　　

カントリーダンスパーティーは大盛会でした。

　　昨日からの強風が今日も朝から北の窓に吹き付けて
　いる。　陽射しは強くても気温が低いので寒さはきつい。


　　私ははじめての参加だったけど、パンフレットには
　第九回横須賀カントリーパーティーオンベイス２００８
　とあった。　生演奏とＣＤが半々くらいで曲目は７３曲。
　

　　休みなく流れる曲の中で踊れる曲が演奏されると、
　大きなフロアーでラインになって踊る？踊る！！


　　途中で食事やドリンクサービスタイムもあり、
　適当に仲間同士で楽しみながらだったので、
　二時から六時だったけど充分楽しんで帰ってきました。


　　今夜は足のケアを充分にして休まないと、明日は筋肉痛に
　悩むことになるかもしれない。


　　今までは誘われても．．．でいたけど、今回は様子見も
　かねて参加して、ダンス愛好者の多いことに驚いた。


　　今夜も寒そうなので暖かくして早めに休むことに
　しよう。

何処から運んできたの？？景色が見えない！！！

　　今日は朝からていたけど、風は南の
　ベランダの植木たちを揺らしていた。


　　明日はダンスパーティーに出かけるし、
　明後日は朝からマンションのエレベーターの
　メインロープの取替えで夕方まで利用することは
　出来ないと掲示されている。


　　ので、早めにバイク　　で買い物に
　出かけた。　坂を下りながら受ける風の強さに
　緊張して運転する。！！

　　
　　デパートの中では外の様子が判らなかったけど
　駅前の八百屋さんに寄り、頼んでいた野菜を
　受け取り、帰ってきて、冷蔵庫にそれぞれを
　収めて、外を見ると．．．景色が土色に霞んで
　いる。　慌ててあけていた窓を閉めて．．．ふう。


　　見えるはずの海は土ぼこりの中で、
　さっきまでの太陽も見えなくなり、まるで夕暮れのよう。
　テレビをつけてみると、あちこちで電車　　が
　運転を見合わせていると報道している。


　　あと、ふた電車遅く乗っていたら、この土ぼこりを
　まいあげている風に難儀したことだろう。
　八百屋さんが（これから北風が吹くんだって！！）
　なんて言っていたけどこのことなのかしら？

　
　　家の中にいても埃っぽい感じがするのは気のせい？
　この土地に越してきて十五年以上たつけど
　こんな現象に遭遇したのは初めてのような．．．。
　　いつまで続くのだろうか．．．


　まさか、中国からの黄砂？？．．．。

延び延びになっていた約束と勝手なご褒美．．．。

　　

　　今日は朝からでとても
　気分もよく、ベランダには掛け布団、毛布、ベッドマットなど
　広げて．．．、太陽の暖かさでふっくらしています。


　　窓ガラスも拭いて、春を迎えたくなり頑張りました。
　お雛様も飾り、リビングの模様替えもしました。


　　これからは、お日さまの光に誘われて、思わず
　身体を動かしたくなるシーズンでもありますね。


　　昨日は私の事で延び延びになっていた友人との
　映画鑑賞に出かけてきました。　電話で約束した
　その日に救急外来に私が罹ったため、延期を
　していただいていたのでした。


　＜マリアカラスの最後の恋＞、もう上映も終わって
　しまったかと思っていましたが、一回だけの
　上映でしたが間に合ったので、十一時の待ち合わせで
　楽しんできました。


　　お昼ごはんもお茶もウインドウショッピングも
　おしゃべりしながら．．．


　　まもなくやってくる自分の誕生日プレゼントに
　チョッと気になったバッグも一緒に見ていただいて、
　求めてきました。＜自分にご褒美！！＞なんて
　二人で言って、笑いあいました。


　　まあ、これといった病気もしないで今まできた
　これからの自分へのエールとでも．．．。


　　でも、久し振りの長い外出と帰りのラッシュアワーに
　疲れましたけど、今日の動きが軽いところをみると
　ときどきの楽しみを見つけて、出かけてみたい！！って。
　これからはよいシーズンにはいりますもの。　


　　秋から春に変更された＜クラス会＞の通知にも
　＜お花見がてら．．．＞とありました。


　　さあ、もうひとふんばり、お日さまの暖かいうちに
　残りの窓をふいて、お布団を取り込みましょう！！！
　今夜はふっくらしたお布団で休めます


　　こよなく好きです、こんなささやかな幸せが．．．。

ホームドクターの指導を実践はじめ～の日。

　　今朝は十時半にホームドクターになっていただいた
　先生との予約があり、チョッと緊張？ぎみで出かけた。


　　徒歩十分ぐらいなので、歩いてでかけた。
　道々仰ぎ見る木々の枝に夏みかんあり、蝋梅が咲き、
　けっこう新しい発見があって楽しみながら医院に到着。


　　つい先月まではここに医院があることさえ知らなかった。
　車でも、バイクでも、歩いても通らない道筋にあり
　話しには聞いていたが、通うことがなかったのでそのままに
　なっていたけど、これからは何かとお世話になりながら
　生活していこうと考えている。


　　そこで、今日は先生より、血圧（朝食前、就寝前）の記入と
　できればその日の食事の記録を残すよう指導があり、
　月に一度、ノート持参で伺うことになった。
　ちなみに今朝の血圧は（１３２/８４）でした。


　　自分だけの思いつきでは～～のところだけど
　月に一度持っていかなけれならないとなると
　自分のこととはいえ怠け心は許されない！！


　　生活態度改善にも役立つと、早速、言われた
　大学ノートにこれから項目、時間などを書き入れる
　線をひこうと．．．午後一番の仕事になる。


　　昨夕、出かけた帰り道だったから．．．と
　弟が寄って、ウイークデーの夕食を二人分作ったが
　＜夜は軽めにしているので．．．＞の言葉に
　かまぼこ、小松菜、ネギ、油揚げの入ったあたたかい
　稲庭うどん、大根と牛肉の炊いたの、お浸しなどの献立に
　変更し、お互い健康に注意する年齢になったのねと
　笑いあった。


　　今日もがちな寒い天気になった
　春は三寒四温で近づいてくるのだろうか？


　

ベランダ栽培の摘まみ菜．．．無農薬。

　　この頃の陽射しは確実に強さを増していて
　ベランダの花や青菜たちは気温が上がらなくても
　陽射しに誘われて、大きく育ってきています。


　　今年はじめに、チョッと首をかしげながら
　撒いてしまった青菜の芽がなかなか育たず
　やっぱり撒きどきは守らなければ．．．なんて
　反省していたのだけど、大雪以来の陽光の
　強さに呼応して、逞しく伸びてきました。


　　昨晩、リビングのテーブルの上で青菜の間引きを
　して、伸び伸び育つようにしたのを、
　きれいに洗い、今朝はお味噌汁の青みに使いました。


　　プランター二つ分でけっこう間引けましたので
　今晩の献立にも活用しようと．．．。


　　近所に里山はたくさんあっても貸し農園はなく
　お花の栽培やミニ農園をやりたい私はもっぱらベランダ園芸で
　頑張っています。今年はトマトとナスにも挑戦してみたいと
　考えています。


　　日の出、日の入りが早く、遅くなり、陽射しも春らしくなり
　そろそろ冬眠状態を抜け、動き出したくなりました。


　　今日は＜カントリーダンス＞のレッスン日で、今度の
　日曜日に＜２００８横須賀カントリーパーティーオンベース＞
　が開かれるのに参加し、生バンドで演奏される曲のダンスの
　復習でちょっとお疲れの午後です。


　　もう、世の中は春を先取りして華やかに動いています。
　頑張らずに楽しみたい！！の心境です。




　　
　

あ～なんでこうなるの？．．．がっかり。

　　
　　昨日はかねてからのお約束のお食事会！！
　パン先生、娘、私の三名でず～～っと前に
　決めてあった。


　　天気は快晴で、風もなく
　普段の行いのよい三人？にぴったりのお日柄でした。


　　鎌倉駅で娘と落ち合い、先生の車　　と
　運転で、海岸線を三浦半島にむかってドライブ！！
　明るい太陽の光が波頭に映えて、青い海は相模湾！！


　　見慣れている海だけど、海好きの三人のテンションを
　高めるのに申し分のないシチュエーションで大満足！！


　　地の野菜や近海の魚貝を使った料理をシェアー
　しながら、女三人のとりとめもない話は弾む。


　　家族が揃っていたときはよく来ていた、
　秋谷の海はレストランの前に広がり、陽光が
　青い海にさざなみのように煌めく様は
　いつも感動してしまう。


　　娘の誕生日の祝いの席の予約をいれるときに
　息子が三時半を指定して、窓際の席をとり
　そのきれいな光景をプレゼントして
　娘を感激させていたことを懐かしく
　思いだしていた。


　　あ～。それなのになんてことを．．．
　雲ひとつない明るい秋谷に聳える岩と
　岩だたみをデジカメで撮ってきて
　さぞかし、さぞかし．．．ととり入れて
　みれば．．．モノトーンだなんて．．．


　　メモリが動いてしまっていたようで
　まるで、雨だけど、せっかく来たのだから
　一枚撮って、来た証拠にでも状態の写真


　　東京マラソンのテレビを眺めていても
　気持ちは晴れないで、くやむばかり。


　　近いうちに、出かけて改めて写真を撮りなおして
　来ようと．．．夜になってようやくブログで愚痴って
　しまった。　　注意力が落ちてきたのかしら？
　ビールを飲んだのは娘で、私はジンジャーエールだったのに。








　　


　　
　

検査結果はどこも異常なしで．．．ほっ。

　　
　　昨日は午前11時からの整形外科再来と午後3時の内科予約で
　一日総合病院内にいる覚悟で飽きないように本を片手に
　出かけて、帰ってきたら午後の6時半．．．。


　予約って何？って思うぐらい待たされ、4時半以降に
　両科の呼び出しで二階、三階と階段を昇り降りして
　呼び出されてもまた中廊下で待ちで、結果を聞くまでは
　帰れないしで．．．。


　結果は両科とも塩分控えめ、運動を意識してすること．．．
　いろいろの検査の結果なのでひと安心して帰ってきた。


　この歳ではじめての経験なのは今まで丈夫できたからかも
　しれないけど、車イスで疲れきっている方をみかけると
　＜どうにかしてさしあげられないのかしら？＞って
　気を揉んでしまう。
　＜健康でなければ病院には行けない？？？＞覚悟して
　行った私でさえどっと疲れて、先生に質問したいことも
　忘れてしまったほど．．．。


　　でも、今まで通院するほどのことがなかったので
　主治医の必要性を感じていても、きっかけがなくていたけど
　今は近所の先生がなってくださるので＜よかった！！＞と
　そのほうでもほっとしている。月に一度ぐらい通い
　健康管理をしていきたいと思っている。


　　これで、歯医者さんと内科医院と整形クリニックと
　ホームドクターを近所で持つことが出来た。
　　年々歳々いろいろ不都合なことが起こってくることは
　仕方のないことだけど、できる努力はしなければ．．．と
　つくづく考えさせられた。

　　今日も外は寒さが厳しく、富士山がひときはくっきりと
　眺められている。　さあ、昨日先生からいただいた
　筋力アップ体操の図画にしたがって身体を動かしてから
　今日のウイーフィットネスをしなくては．．．。

　　今朝の友人からの電話では＜続けることよ～＞って
　ひやかしとも励ましとも聞こえる言葉が踊っていた。


　　今日で五日目．．．続けることを忘れずに

ひよどりがスズメの餌場を占拠！！！

　　
　　今日は朝からの雨に気分は三連休に続いての
　お休みモードに毎日が自由な私でも入っています。


　　先日来、スズメファミリーの動きに何かを感じたらしい
　大きな鳥が三羽ベランダにあらわれはじめて、餌を
　横取りするようにりましたのを見つけ、どうしたものかと
　考えていましたら、今日も餌場を占拠していました。


　　＜ひよどりじゃない！！＞って娘が教えてくれました。
　グレーの毛並みにほっぺのところがチョッとオレンジで
　スズメの何倍も大きくて．．．。


　　粉糠雨が降り続いているので、気温が上がらず外は
　寒そうなので、ＷｉｉＦｉＴでヨガコースを選んで
　画面のインストラクターの声にあわせて身体を曲げたり
　延ばしたり．．．結構よい運動になる。


　　いろいろな課目や競技を選択してトライしてみるけど
　結果は無残なものでいかに運動神経が鈍いかを知らされ、
　自分でも納得してしまうので、今度は頑張って！とか
　気合をいれて！とか．．．熱くなる私がいる。



　　運動量、体重、体脂肪などなどすべてが表になって
　出てきてしまうので、現実を知るのにはショックも
　あるけど、それがこのフィットネスの狙いかも．．．。


　　いつでも、何時でもできるのが利点で昨日はリビングを
　エクササイズがしやすいように椅子の配置も変えてみた


　　午後は何にトライしましょうか？　とにかく飽きない
　ように工夫をしながら続けたい！！
　インストラクターの声が流れるのでひとり頑張りでないのが
　私にはよいようです。


　　写真は昨日、娘が帰るのを見送りながら窓際で
　撮ってみた一枚です。　遥か房総半島もはっきりと
　眺めることができました。






　　
　　

Wii FiTの箱を開けて．．．試してみました。

　　昨日は雪の予報がはずれて、午後はドライブ　　を
　かねて、第三京浜沿いにある＜ＩＫＥＡ＞に出かけた。

　
　　けど、降り口から続く大渋滞に諦めて、買い物を積んで
　娘の家に寄ることもあろうかと我が家から積み込んできた
　いろいろな品物を下ろす為に高輪に向かうことにする。


　　久し振りのドライブは天気にも恵まれ、道も空いていて
　快適そのもので．．．気分は爽快で、ここのところ検査の
　結果もこれからで気持ちがすっきりとはいかなかったので
　ストレス解消にはとても嬉しい時間でした。


　　帰りの夕暮れどきにシルエットで浮かぶ富士山の美しさが
　お気に入りの私は横浜ベイブリッジの手前から昨日も眺められた
　幸運にますますご機嫌で帰ってきました。


　　三連休を一緒に過ごしてくれた娘は午後、坂を徒歩で
　帰っていきました。　Ｗｉｉを開いて使い方も、登録も
　済ませてくれて、二人でいろいろなエクササイズを
　経験してみましたが、運動量が計測され、頑張れるよう
　励ましてくれるので、天候に関係なく室内でできるのが
　まず、私向きのような気がしました。


　　キチンと運動を続けると、ご褒美にエクササイズの項目が
　増えていくのも興味のある仕組みでしばらくはそれを
　楽しみながら、続けてみようと思っています。


　　これからも、面白い項目や運動が出てきたら
　お伝えしますね。これからは暖かい日も多くなるでしょうから
　散歩をかねての外出と組み合わせて長く楽しみたいと
　考えていますし、遠く離れた息子達とも＜ゲーム＞をする
　こともできるらしいので．．．それも楽しみにしています。


　　たった二日の経験ですが、しばらくは面白がれることで
　満足し、それがフィットネスに繋がって体調などのチェックに
　使えれば、もっと満足することができるでしょう。


　　＜毎日、少しでも頑張って楽しんでね＞って娘が言っていましたっけ。