（R１）長月３０日 【芋】富乃宝山にて

脈間隔変動なし　１００日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質６．１ｇ

ナッツ類

本麒麟

Ｑ・Ｂ・Ｂ　プレミアムベビーチーズ　ゴルゴンゾーラ入り

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎

晩酌

肉野菜的

甘らっきょう

みそ汁

お通し的

お通し的２

【そば】博多の華 ◎

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

ブランのチョコディニッシュ～２本入り　糖質９．２ｇ/１本

ブランのチョコディニッシュ～２本入り　糖質９．２ｇ/１本

【芋】富乃宝山 ◎

チーズ鱈

チーズ鱈

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎〇

【麦】　駒（こま）２５度　柳田酒造◎