（R１）長月２２日 【芋】八千代伝 熟柿（じゅくし）かめ壺仕込みにて

脈間隔変動なし　９２日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個

メイン

チーズ鱈

チーズ鱈

本麒麟

おでん的

サンドイッチ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎〇

豚肉青菜炒め

【芋】佐藤　黒　◎　

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ナッツ類

チーズ鱈

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン