（R１）長月２４日 【芋】富乃宝山にて

脈間隔変動なし　９４日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

絹ごし豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

大麦の黒糖蒸しパン　くるみ＆レーズン　糖質くるみ７．４ｇ　レーズン９．６ｇ

大麦の黒糖蒸しパン　くるみ＆レーズン　糖質くるみ７．４ｇ　レーズン９．６ｇ

晩酌

ＱＢＢチーズデザート　贅沢マンゴー

金麦　琥珀のくつろぎ

晩酌

みそ汁

ひじき

鶏の胸肉

長いも

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎

【芋】富乃宝山 ◎

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み

【麦】　駒（こま）２５度　柳田酒造◎

ブランのチョコディニッシュ～２本入り　糖質９．２ｇ/１本

【泡盛】八重山銘酒　宮之鶴　◎

チーズ鱈

チョコレート効果　CACAO７２％

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎