（R３）睦月8日 ウマヅラハギ煮つけに【芋】薩摩茶屋 村尾酒造にて

脈間隔変動なし　320日目 

朝飯（飯少なめ）100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油　生卵　カレールーをかけて

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

もち麦のトマトクリームチーズ　２個　糖質6.5ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

もち麦のトマトクリームチーズ　２個　糖質６．５ｇ/１個
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き　糖質5.4ｇ　塩分0.8ｇ

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き　糖質5.4ｇ　塩分0.8ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き　糖質5.4ｇ　塩分0.8ｇ
に
キムチ　と　玉ねぎみじん切りを　トッピング

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】さつま　寿　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

茎わかめ

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎
マロン

晩酌

お通し的

納豆

ウマヅラハギ　煮つけ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎

ナッツ類

プロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質2.1ｇ/1個
チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

プロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質2.1ｇ/1個

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎