（R３）睦月19日 肉じゃがに【芋】月の中 白麹 にて

脈間隔変動なし　331日目
血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

チキンとインドカレー　黒カレー　辛さレベル３

チキンとインドカレー　黒カレー　辛さレベル３　糖質6.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

大きなイカフライ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎+ホッピー

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

濃厚　チーズかまぼこ

ナッツ類

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

パン　３つ買うと　５０円引き　なので　３つ購入(笑)

晩酌

肉じゃが

トマト

キムチ

納豆

味噌汁

納豆　今日は　１００回かき混ぜて

【芋】月の中　白麹　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ナッツ類

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

もち麦のあんバターブレッド　糖質11.9ｇ

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎