（R３）睦月20日 CACAO７２％に【芋】薩摩茶屋にて

脈間隔変動なし　332日目

血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

濃厚　チーズかまぼこ

濃厚　チーズかまぼこ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

チーズスモーク　糖質21.8ｇ/100ｇ

チーズスモーク　糖質21.8ｇ/100ｇ

濃厚　チーズかまぼこ

【芋】月の中　白麹　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】月の中　白麹　◎

晩酌

おでん的温野菜的

納豆

月の中

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ナッツ類