（R3）長月13日 アジの塩焼きに【芋】 かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　569日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　いぶりがっこ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【泡盛】菊の露　３０度　◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎水割り

ｉｎ塩分＋

【麦】麦の至り　◎＋ホッピー

フランクフルト

晩酌

フランクフルト

ひじき

晩酌

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

アジの塩焼き

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎+ホッピー

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ