（R3）長月20日 栗に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 だらけ

脈間隔変動なし　576日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　青菜漬物

昼飯

昼飯

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

栗ご飯

キムチ

味噌汁

吉野家　牛皿　大盛

紅生姜　７味とんがらし　

吉野家　牛皿　大盛

栗ご飯

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　〈香る〉エール　

吉野家　牛皿　を　ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇに挟んで

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

とうもろこし　今は　猫吉はいない（笑）

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　に　栗ご飯

【泡盛】菊の露　３０度　◎

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

ｉｎ塩分＋

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

鶏肉のトマト煮

栗に　
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

栗に
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質８．７ｇ