（R3）長月22日 【芋】 山川舎の蔵 萬膳庵 にて

脈間隔変動なし　578日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　京漬物すぐき

朝顔

ごうや　大きくなるか？

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

鶏野菜

納豆

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

【泡盛】八重泉　石垣島　◎