（R3）長月16日 コロッケに【芋】 山川舎の蔵 萬膳庵 にて

脈間隔変動なし　572日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　漬物

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質８．７ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

ブランサンド　ストロベリークリーム　糖質１．３ｇ/１個

ブランサンド　ストロベリークリーム　糖質１．３ｇ/１個

ブランサンド　ストロベリークリーム　糖質１．３ｇ/１個

ブランサンド　ストロベリークリーム　糖質１．３ｇ/１個

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎+ホッピー

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

晩酌

コロッケ

漬物

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

晩酌

お通し的

モヤシたまご

納豆

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋