（R3）長月23日 【泡盛】八重泉 石垣島 にて

脈間隔変動なし　579日目
左肩ストレッチ　１００回

競馬のない　休みが好きだ

毎朝飲んでいる　１１７コーヒーと　水500cc
いつもは画像を　カットしているが・・・・
今日は載せてみた（笑）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　キムチ

昼飯

ホットモット　とんかつ

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

は　やはり食べるの　やめた・・・・・

キリン　秋味

ホットモット　とんかつ
今日は　ソースでなく　ひがしまる牡蠣だし醤油　で行ってみた

キリン秋味

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

パリパリ食感　枝豆チップス　糖質８．７ｇ

みかん

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

みかん

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

晩酌

鮭

さつまいも

納豆キムチ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎