（R3）長月11日 チキン 紫蘇チーズはさみに【芋】母智丘 千本桜 にて

脈間隔変動なし　567日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　いぶりがっこ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【麦】麦の至り　◎＋ホッピー

スパイシー　チーズ

【芋】芋の至り　◎+ホッピー

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎+ホッピー

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％　◎

北海道産　つぶ貝　糖質１．３ｇ/パック

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

チキン　紫蘇チーズはさみ

チキン　紫蘇チーズはさみ

お通し的

晩酌

味噌汁

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚