（R3）長月17日 栗きんとんに【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　573日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　キムチ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

すや　の　栗きんとん

すや　の　栗きんとん

すや　の　栗きんとん　と来れば

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

晩酌

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】八重泉　石垣島　◎+ホッピー

アーモンドとヘーゼルナッツのクランチチョコ　糖質　４．９ｇ/８個

メロン

ブランサンド　ストロベリークリーム　糖質　4.9ｇ/4個

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ブランサンド　ストロベリークリーム　糖質　4.9ｇ/4個

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割