（R3）長月21日 生ゆべし 糖質20.9ｇに【芋】 かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　577日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　キムチ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌
サンマ

かぼちゃ　じゃがいも

晩酌

味噌汁

晩酌

納豆

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.9ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.9ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.9ｇ

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

生ゆべし　糖質20.9ｇ

生ゆべし　糖質20.9ｇ

生ゆべし　糖質20.9ｇ

生ゆべし　糖質20.9ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎