（R3）霜月7日 地くり モンブランに【栗】しまんと地栗とかおり米 にて

脈間隔変動なし　624日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯　に

プレミアム　エビス

昼飯　

刺身盛り合わせ

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

ハムとレタスを挟んで　ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

おでん的

昼飯　一覧

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

【黒糖】長雲　一番橋　◎

タコ

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

今月の　焼酎頒布会
【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵
【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎と
地くり　モンブラン

地くり　モンブラン

地くり　モンブラン

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

晩酌

刺身盛り合わせ

おでん的

小松菜

さつま揚げ

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎