（R3）霜月26日 ホームパイ ミニ に【泡盛】南風 35度 3年古酒 にて

脈間隔変動なし　643日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯わり

ちいさなかすていら

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

晩酌

きびなご

あさり汁

焼売

お通し的

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯わり

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯わり

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

納豆

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯わり

クッキー

クッキー

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯わり

ホームパイ　ミニ　糖質7.9ｇ/袋

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり