（R3）霜月14日 ひれかつに 【泡盛】南風 35度 3年古酒 にて

脈間隔変動なし　631日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

月例　墓参り後
ローソンで　昼飯を購入

新そば　野菜かき揚げ　スープがゼリー状になっている　

新そば　野菜かき揚げ　糖質49.2ｇ
スープがゼリー状になっていて
レンジで５分チン♪（ほんとかよ的でした（笑））

昼飯

キリン　とれたてホップ　一番搾り

新そば　野菜かき揚げ　糖質49.2ｇ

キリン　とれたてホップ　一番搾り

糖質50％カットのチョコクリームエクレア　糖質7.1ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎と合わしてみよう

糖質50％カットのチョコクリームエクレア　糖質7.1ｇ
チョコはやはり　合わない（笑）

【黒糖】長雲　一番橋　◎

みかん

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

晩酌

かつ的

納豆

お煮しめ的

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ひれかつ的

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎