（R3）霜月15日 シチューに【麦】万年星 宮崎田野 はだか麦にて

脈間隔変動なし　632日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たべたいに応える！　チョコリングデニッシュ　糖質21.8ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造+ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

シチュー的

魚サラダ的

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

黒豆

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ｉｎ塩分＋