（R3）霜月12日 スープ餃子に【芋】八千代伝 熟柿（じゅくし）かめ壺仕込みにて

脈間隔変動なし　629日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ポンタの戦い　４種５本ゲット

ポンタの戦い　４種５本ゲット
いなば　焼きとり　炭火焼をゲット

サッポロ生ビール　黒ラベル

いなば　焼きとり　炭火焼

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【黒糖】長雲　一番橋　◎

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

スープ餃子

スープ餃子　糖質64.1ｇ/袋　の　半分

晩酌

スープ餃子　糖質64.1ｇ/袋　の　半分

ブロッコリーサラダ

ポテトサラダ

納豆

オンザロック

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

（R3）霜月11日 肉じゃがに【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度 国分酒造にて

脈間隔変動なし　628日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ピリ辛　焼かま　糖質20.5ｇ/袋

ピリ辛　焼かま　糖質20.5ｇ/袋

坂本九ちゃんの　九里饅頭

坂本九ちゃん　九里饅頭

坂本九ちゃん　九里饅頭

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎
坂本九ちゃん　九里饅頭

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ソーセージ　サラダ

肉じゃが的

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

納豆

お通し的

味噌汁

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造◎

みかん