（R3）霜月16日 茎わかめ に 【芋】山ねこ 尾鈴山蒸留所 にて

脈間隔変動なし　633日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

タンパク質が摂れるこんがりチーズのベーコンパン　糖質14.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ソーセージ　ブルーチーズ

【泡盛】菊の露　３０度　◎　+ホッピー

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

晩酌

野菜スープ

しめコハダ

鶏肉的

納豆

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎

ｉｎ塩分＋

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g