（R3）霜月20日 豆の彩 モンブランピーナッツ まめやに【黒糖】長雲 一番橋にて

脈間隔変動なし　637日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

タンパク質の摂れる　こんがりチーズのベーコンパン　糖質14.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質1.45ｇ/1枚

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質1.45ｇ/1枚

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造+ホッピー

アーモンドチョコレート　糖質4.9ｇ/袋

アーモンドチョコレート　糖質4.9ｇ/袋

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

ニンジン

マダコの刺身

晩酌

鶏肉

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

晩酌

納豆　長いも

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

豆の彩　モンブランピーナッツ　まめや　糖質約４ｇ/１個

豆の彩　モンブランピーナッツ　まめや　糖質約４ｇ/１個

【黒糖】長雲　一番橋　◎