（R3）霜月19日 むきほやに【日本酒】日本盛 特別純米酒

脈間隔変動なし　636日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

チキンとタイカレー　グリーン　糖質6.2ｇ

チキンとタイカレー　グリーン　糖質6.2ｇ

チキンとタイカレー　グリーン　糖質6.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ピリ辛かま

あたりめ

ごま揚　しょうゆ味

ＡＬＬ　RAISIN

ＡＬＬ　RAISIN

月食 

フランクフルト

アサヒ　ザ　リッチ

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

豆の彩　モンブラン　ピーナッツ　まめや　糖質約４ｇ/１個

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【黒糖】長雲　一番橋　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

むきホヤ

ゆでだこ刺し身

ツナサラダ

おでん的

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み

晩酌

納豆

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎