（R4）文月4日 有機むき甘栗 天津甘栗 に【栗】おくりおくら 栗３０％～４０％にて

脈間隔変動なし　862日目

朝のオレンジ百合

朝のコーヒーと水

もち麦のあらびきのソーセージフランス　糖質１２．８ｇで朝食

もち麦のあらびきのソーセージフランス　糖質１２．８ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き

朝の薬　（偶数日の４種）

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

オレンジ百合

オクラ

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】 神座（かみくら） 酉泉（ゆうせん） 尾込商店◎お湯わり

濃厚　チーズかまぼこ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店　◎ お湯わり

オクラ梅かつお　糖質1ｇ/1小袋

マッサージを受ける　１７：４５～１８：２５（40） 

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

ポテトサラダ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎お湯わり

カツオのたたき

【日本酒】米の凛（りん）大吟醸　北関酒造◎　おちょこ1杯

チキンの大葉はさみ

【芋】黒　櫻井　櫻井酒造　◎お湯わり

有機むき甘栗　天津甘栗　糖質37ｇ/袋・75ｇ

有機むき甘栗　天津甘栗　糖質37ｇ/袋・75ｇ

【栗】おくりおくら　地栗十割　極みの一献　栗３０％～４０％◎

【栗】おくりおくら　地栗十割　極みの一献　栗３０％～４０％◎

有機むき甘栗　天津甘栗　糖質37ｇ/袋・75ｇ

【栗】おくりおくら　地栗十割　極みの一献　栗３０％～４０％◎

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎お湯わり